Tippek a tökéletes alak megszerzéséhez Andreea Raicutól

Andreea Raicu személyes blogján arról írt, hogyan sikerül formában maradnia és irigylésre méltó alakja van. A sztár azt állítja, hogy a kiegyensúlyozott program és az egészséges táplálkozás csodákra képes minden nő számára, aki jól akar kinézni.

sziluett

"Sokan társítják a tökéletes alakot egy drasztikus étrendhez, amelyet a szépség jegyében vállalunk. A diéta minden gyötrelme azonban elkerülhető lenne olyan diétás stratégiával, amely segít a fogyásban… diéta nélkül!

Álomnak tűnik, de ne képzelje, hogy valaha is tökéletes alakja lesz, anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést tenne. Még akkor is, ha nem javasoljuk, hogy fogyókúrát kövessen a fogyáshoz, mégis meg kell tennie valamit: kissé megváltoztatja étkezési szokásait, újakat ad hozzá és elfelejti a régieket, hogy úgy nézzen ki, ahogy szeretné. . És még egy részlet: a tökéletes sziluett nem feltétlenül a 60-90-60 mintát követi; ez az az alak, amely fizikailag és mentálisan is jól érzi magát.

Türelem, ambíció és kitartás: a tökéletes alak titka

A folyamat nem könnyű, és sok lány számára még nehezebb is lehet, mint egy drasztikus fogyókúrás kezelés. Miért mondom ezt? Mivel a fogyás diéta nélkül néhány hosszú távú étkezési szabály elfogadását jelenti, türelmesnek, ambiciózusnak és kitartónak lenni. Előnye, hogy egészségesebb étrendet folytathat, és ez az életmódban is megmutatkozik (több energia, pozitív hangulat, szebb bőr), de ami még fontosabb: képes lesz megőrizni ideális súlyát, anélkül, hogy aggódna a jövőbeli kilók miatt (ahogyan ez egy villámdiéta esetén történt volna). Tehát íme, hogyan lehet tökéletes alakot elérni diéta nélkül!

Ideális táplálkozási stratégia a tökéletes alak érdekében, diéta betartása nélkül!

1. Ne hagyja ki a reggelit!

A reggeli elmaradásának egyik hátránya, hogy délig nagyon éhes vagy, ami azt jelenti, hogy többet fogsz enni az asztalnál, vagy ami még rosszabb, kísértésbe essz, hogy kevésbé egészséges döntéseket hozzál (feldolgozott termékek, gyorsétterem stb.). Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a reggelit fogyasztók testtömeg-indexe alacsonyabb, mint azoknál, akiknek nincs ilyen szokásuk. Táplálkozási reggelihez válasszon egy tál teljes kiőrlésű gabonát gyümölcsökkel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal. Itt talál további javaslatokat.

2. Főzz kevesebbet zöldséget

Tudja, hogy a zöldségek túlsült állapotában elveszítik vitaminjaikat és ásványi anyagukat. Ez a hátrány visszahat az alakjára is: ha nem kapja meg a szükséges tápanyagokat az ételtől, akkor nem lesz elegendő, és rövid idő alatt éhes lesz, és késztetése lesz rágcsálni valamit. A tanács az, hogy fogyasszon minél több nyers ételt, és tanulja meg a zöldségek megfelelő főzését az értékes enzimek és tápanyagok megőrzése érdekében. Íme néhány főzési titok, hogy ne veszítsen el tápanyagokat!

3. Koncentráljon a "könnyebb" alternatívákra

Tejet, sajtot vagy joghurtot vásárolva jó lenne olyanokat választani, amelyek kevesebb zsírral rendelkeznek; Így jelentősen csökkenteni fogja az elfogyasztott kalóriákat. De nem jó teljesen lemondani ezekről a termékekről, ha fogyni akar: a kutatók szerint azok az emberek, akik naponta isznak tejet és fogyasztanak tejet, gyengébbek, mint azok, akik nem (a hasi területről gyorsabban fogynak a zsírok). Ennek oka a tejtermékekben található kalcium, amely hatékonyabban bontja a zsírokat.

4. "Tegyen zárat" a konyhába egy bizonyos idő után este

Állítson be egy órát, amely után már nem szabad enni vacsora után, és próbálja betartani az ütemtervet. Eleinte nehezebb lesz, de néhány hét múlva megszokja. Ha mégis valami édesnek érzi magát, igyon cukrozatlan teát, fogyasszon gyümölcsöt vagy egy kis tál sima fagylaltot vagy fagyasztott joghurtot. Annak érdekében, hogy egy bizonyos óra elteltével ne egyen vagy igyon valamit, mossa meg a fogát.

5. Cserélje ki a finomított szemeket teljes kiőrlésűekre

Ez egy feltétlenül szükséges lépés, amely segít jelentősen lefogyni és gyorsabban elérni a tökéletes alakot. Finomított gabonafélék: a kenyér, a rizs, a fehérliszt gazdag kalóriákban található, amelyek nem hoznak különösebb étrendet. Ellenkezőleg. Ehelyett a teljes kiőrlésű gabonák nem csak alacsonyabb kalóriatartalmúak, hanem sok rostot is tartalmaznak, amelyek hosszú ideig éhesek.

6. Kezdje étkezését salátával vagy levessel

Fontos, hogy sok vízben gazdag zöldséget és gyümölcsöt egyél, és ha étkezés előtt könnyű előételt fogyasztasz: salátát, levest, akkor gyorsabban elfáradsz, másodszor pedig kevesebbet. Ha húst eszik, a szakemberek azt mondják, hogy tegyük a tányér közepére, és egészítsük ki az adagot sok zöldséggel. Kerülje a hússal töltött burgonyát, mert sok szénhidrát és hízókombináció van benne, de duzzadnak is », van írva Andreea Raicu blogjára.