Tökéletes alakra vágysz? Egy egyszerű szokás segíthet ellenállni az ételcsábításoknak
A pihenés hiánya teljes katasztrófát okozhat szervezetünk számára.
Tudjuk, hogy az éjszaka dolgozó embereket egész házigazdák veszélyeztetik egészségügyi problémák és hogy egy buli és a túlzott alkoholfogyasztás után megpróbálni valami produktívat csinálni, szinte lehetetlen .
Ezenkívül az alváshiány másik mellékhatása hízás. Így egy álmatlan éjszaka után szükségét érzi másnap egészségtelen táplálkozásnak, a vércukorszint növelésének.
A King's College London új tanulmánya szerint azonban további 20 perc alvás segíthet megszabadulni étkezési kísértések. Pontosabban, az extra pihenés egyenértékű egy fél szelet tortával kevesebb naponta.
A kutatók 42 egészséges embert elemeztek, akiket kissé megfosztottak az alvástól, és éjszaka öt és hét óra között aludtak. Kiderült, hogy a többet aludók 86% -a csökkent cukorfogyasztás csaknem 10 g-mal - az általuk naponta elfogyasztott mennyiség harmada.
"Az a tény, hogy az alvási időszak meghosszabbítása a a szabad cukorfogyasztás csökkentése, ami azt jelenti, hogy a termelők vagy házi készítésű ételek által az élelmiszerekhez hozzáadott cukrok, valamint a mézből, szirupokból és gyümölcslevekből származó cukrok azt sugallják, hogy az egyszerű életmódváltás segíthet az embereknek az egészséges táplálkozásban. ”- mondja dr. Wendy Hall, a King's College - Táplálkozástudományi Tanszék .
- Az egyszerű trükk, amely segít eltávolítani a dinnyéből a káros anyagokat
- A propolisz tinktúra 15 betegség gyógyításában segíthet - Prahova Journal
- Az étrend-kiegészítőkben általában használt tápanyag rákszabadságot okozhat
- Egy tanulmány azt mutatja, hogy a horrorfilmek megtekintése segíthet a kilók leadásában
- Tudd meg, hogy van olyan gyümölcs, amely segíthet nekünk abban, hogy könnyebb munkát vállalhassak Terhességem