Mi történik a testünkben, amikor kihagyjuk a reggelit vagy az ebédet

Szerkesztő: Virginia Murariu

mpla

Szakértők szerint az étkezések kihagyása egészségtelen, mert lényeges változásokat okoz a szervezetben. Csökkenti a vércukorszintünket és lelassítja az anyagcserét, később pedig kihat az agyunkra.

A cukrot a test üzemanyagának, az életfontosságú energiaforrásnak tekintik. Ha kihagyunk egy étkezést, a vércukorszint a normál határ alá csökken, ami befolyásolja a test teljesítményét. Amikor feladja a reggelit, az ebédet vagy a vacsorát, megfosztja testét a nap vagy másnap szükséges energiától. A normál vércukorszint alá esés rendkívüli fáradtsághoz és szédüléshez vezethet Jennifer Okemah dietetikus szerint.

Evelyn Tribole szerint a "Running Food" című könyv szerzője szerint az agy glükózellátása az utolsó étkezés vagy snack után négy-hat órán belül veszélybe kerül. Ugyanakkor, amikor a test már nem kapja meg a szükséges energiát, az energiamegtakarítás érdekében átalakítja önmagát. Az étkezés elhagyásával az anyagcsere lelassul, és megpróbálja segíteni a test normális paramétereinek megfelelő működését. Ha újra eszel, a tested blokkol minden elfogyasztott ételt, ezért olyan nehéz lefogyni a Livestrong szerint.

Ugyanakkor fontos tudni, hogy az energia megszerzése érdekében a test, beleértve az agyat is, felhasználja a testben lévő cukrot. A szükséges tápanyagok nélkül az agy már nem működik megfelelően. Emiatt azt kockáztatja, hogy nem tud koncentrálni, nem lát jól, és ingerült.

A dán Aarhusi Egyetemi Kórház egyik nemrégiben készült tanulmánya egészséges emberek izmait vizsgálta 72 órás koplalás után. 3 nap elteltével a tudósok megállapították, hogy a férfiak izmai már kezdtek gyengülni. Még egy rövidebb, 3 napos időszak is befolyásolhatja valakinek az izmait. Az asztal fölé ugrás felgyorsítja ezt a folyamatot. Az étkezés lemondása soha nem ajánlott, és ez azért van, mert a testnek táplálékra van szüksége a túléléshez és a funkcionális működéshez.

Ha lemond egy étkezésről, éhesebbnek érzi magát a következő étkezéskor. Ez az intenzív éhség megnehezíti az egészséges étkezésre való összpontosítást, és legtöbbször azt eszi, amit könnyebbnek talál, és az étel egészségtelen lehet.