Tudományos módszerek, amelyekkel támogathatjuk az egészséges fejlődést a serdülőkorban - Дети - все о
Minden tinédzsernek olyan képességeket kell fejlesztenie, amelyek segítenek megbirkózni a mindennapi életben felmerülő kihívásokkal. Ezek a kihívások gyakran kapcsolódnak: iskolához, identitásuk meghatározásához és társadalmi kapcsolatok fejlesztéséhez.
Az elmúlt években végzett speciális vizsgálatok azt mutatják, hogy a serdülőkor fontos neurobiológiai és viselkedési változások. Az agy fejlődésének szempontjából az alapvető életkészségek magukban foglalják: tervezés, fókuszálás, önkontroll, tudatosság és rugalmasság. Ezeket a készségeket végrehajtó funkcióknak vagy önkontroll képességeknek is nevezik.
A serdülőkor lehetőséget kínál az életkészségek fejlesztésére. Ez idő alatt az agy megerősíti a leggyakrabban használt idegi kapcsolatokat, gyorsabbá és hatékonyabbá téve azokat. Ugyanakkor a fel nem használt linkek elvesznek. A két folyamatot mielinációnak és szinaptikus metszésnek nevezzük.
A serdülő agy neuroplaszticitása lehetővé teszi az adaptív viselkedés elsajátítását, mert ebben az időszakban kialakulnak a kapcsolatok a prefrontális kéreg és a szubkortikális struktúrák között. Ez elősegíti a gondolkodás, a tervezési készségek és a problémamegoldás fejlődését. A szubkortikális területek, mint például a nucleus accumbens (részt vesz a jutalom feldolgozásában) és az amygdala (egy olyan szerkezet, amely fontos szerepet játszik az érzelmek feldolgozásában) aktivitását a prefrontális kéreg irányítja.
Az életkészségek fejlesztése
A Harvard Egyetem Fejlődő Gyermekek Központjának kutatói öt módszert kínálnak, amelyekkel segíthetjük a tizenéveseket az életképesség fejlesztésében.
1) Problémák megoldása a mindennapi élet valós helyzeteiben
Arra ösztönözhetjük a tizenéveseket, hogy találjanak megoldást a mindennapi életük problémáira. Ha például el akarnak menni egy koncertre, de nincs pénzük egy jegyre, akkor támogathatjuk őket abban, hogy megoldást találjanak erre a problémára. Miért fontos? A serdülők jobban megtanulják, hogy valós helyzetben hozzanak döntéseket, amelyek relevánsak számukra, és amelyekben tesztelhetik a választott megoldás hatékonyságát.
2) Az érzelmileg aktiváló események azonosítása és kezelése
Felnőttként segíthetünk a tizenéveseknek felismerni a környezet azon elemeit (kiváltó okait), amelyek a legerősebb érzelmeiket keltik. Például serdülőkorban, amikor kritizáltak, védekezővé váltam. A viselkedésem tudata (az a tény, hogy védekezővé válok) és az érzelmileg aktiváló elemek (kritika) azonosítása segített szabályozni érzelmeimet és viselkedésemet, amikor megpróbáltam - amikor kritizáltak - átértékelni a helyzetet, gondolván, hogy az a személy, aki kritizál, nem semmi köze hozzám, csak segíteni akar bizonyos készségek fejlesztésében, és így tudja, hogyan kell visszajelzést adni. Miért fontos? Ez a fajta tevékenység segíti a tizenéveseket, hogy öntudatosabbak legyenek, megküzdési stratégiákat dolgozzanak ki az átélt nehéz időkben, és teszteljék őket.
3) A stresszes helyzet másik szemszögből való vizsgálata
Egy másik fontos dolog, amit tehetünk a tizenévesek számára, az az, hogy ösztönözzük őket arra, hogy kérdezzék meg az embereket, akikben megbíznak, hogyan tudnak megbirkózni az élet stresszes eseményeivel. Ha nincsenek közeli embereik, megkérdezhetik őket, javasolhatjuk, hogy találjanak meg több módot arra, hogy valaki megnézhesse a helyzetet. Miért fontos? A stresszes események más szempontból történő vizsgálata a düh, a frusztráció vagy a félelem érzésének csökkenéséhez és felhígulásához vezethet. Az ilyen típusú gyakorlatok révén a fiatalok megtanulják, hogy többféle módon lehet szemlélni egy helyzetet és kezelni azt.
4) Koncentráljon a személyes vonatkozású célokra
A serdülőkor az az időszak, amelyben meghatározzuk identitásunkat. Megkérdezzük magunktól, kik vagyunk, mik az elveink, miben vagyunk jók, mit akarunk csinálni az életben és mi tölt be minket. Ebben az időszakban a fiatalok biztonságos környezetben fejlesztik döntéshozatali képességüket, mentesülve azoktól a főbb kockázatoktól és következményektől, amelyeket a döntések felnőtt kortól jelentenek. Felnőttként ösztönözhetjük a tizenéveseket új tevékenységek kipróbálására, képességeik fejlesztésére és szenvedélyeik felfedezésére. Miért fontos? Ez a fajta gyakorlat segít nekik meghatározni identitásukat és elemezni döntéseik hosszú távú hatásait.
5) Pozitív emlékekre és sikerekre építve, bármilyen kicsi is
A nehéz pillanatok és a negatív érzelmek azt az érzést kelthetik a tinédzserekben, hogy nem tudják ellenőrizni az életüket. Az ismételt negatív események csökkent serdülőknél csökkent önértékeléshez, kérődzéshez, depresszió vagy szorongás tüneteihez vezethetnek. Azáltal, hogy segítenek nekik emlékezni az élet pozitív eseményeire, és rájönnek, hogy még a kis gesztusok is segíthetnek másoknak, vagy szebbé tehetik az életüket, segíthetünk a tinédzser jólétének fejlesztésében és a megküzdési képességeinek fejlesztésében. Miért fontos? Ez a gyakorlat segít a tizenéveseknek az önkép kialakításában, a negatív érzelmekkel való megbirkózásban, és az élet bizonytalanságának és kihívásainak kevésbé fenyegető értékelésében.
Обратная связь от пользователя
Рекомендуемые комментарии
Комментариев для отображения не найдено.
Похожий контент
- Olyan módszerek, amelyekkel frissen tarthatja a gyógynövényeket - tudja
- A kérdések, amelyek alapján azonnal felismerhetünk egy hazugot
- Az a módszer, amellyel meg tudjuk tartani az alakunkat és meghosszabbíthatjuk a várható élettartamot
- Okok, amelyek miatt nem sikerül lefogyni Egészséges táplálkozás Szabadság a nők számára
- Az ok, amiért a könyökérintés veszélyes