A kortizol feleslege

A kortizolfelesleg olyan tüneteket okoz, mintha egy riasztó gomb leragadt volna a test belsejében!

Az egyik terhességtől a másikig fut?
Elakadt és mindig fáradt?
Gyakran kihagyja az alvást?
Dühöd, dühöd és sikításod gyakran ellenőrizhetetlen?
Különböző allergiák, intoleranciák, pikkelysömör, ekcéma, emésztési és bőrproblémák vannak?

A kortizolfelesleg azt jelenti, hogy állandó stresszt tapasztal ideges túlzott izgatás miatt!

Képességünk megbirkózni a stresszel az egészség és az élet alapja. Stresszes helyzetekben a túlélésünk kulcsa az alkalmazkodás, amely a szervezetben egy CORTIZOL nevű mellékvesében található hormon által irányul (amelyet a mellékvesék termelnek).

A kortizol hatása

A kortizol egy "ALPHA-hormon", és a fő "stresszhormon", amelynek szerepe az, hogy mozgósítsa Önt az élethelyzetek kezelésére. Nagy stressz vagy tartós stressz esetén a testnek sokkal több energiára van szüksége, és ebben az időben a kortizolnak több fő "munkája" van:

növeli a vércukorszintet
emeli a vérnyomást
modulálja a gyulladásos folyamatot

Valószínűleg kíváncsi arra, hogy mi a probléma mindezen hatásokkal?

Az idő múlásával bekövetkező magas kortizolszint a következő összetett hormonális változásokat okozza:

Ez történik a testedben

Így fogod érezni/megnyilvánulni

magas inzulinszint a vérben

inzulinrezisztenciához (a cukorbetegség előszobája), instabil vércukorszinthez, hipoglikémiához vezethet

fokozott androgén hormonok termelése

policisztás petefészek szindróma, anovulációs ciklusok, meddőség, haj, pattanások, hajhullás

csökkenti a test pihenési képességét

elalvási nehézség, fáradtság

kevesebb nemi hormon, petefészek hormon (ösztrogén, progeszteron)

fáradtság, csökkent szexuális érdeklődés, öregedő megjelenés, ráncok, ízületi problémák

kevesebb pajzsmirigyhormon vagy a hipotireózis tüneteinek elfedése (még akkor is, ha a tesztek még mindig a normál határok között vannak)

fáradtság, letargia, depresszió, zavart emésztés, lelassult anyagcsere, túlsúly

a pregnelonon és a progeszteron ellopása (ezek előhormonjai) + blokkolják tevékenységüket

a kis örömök vagy a szocializáció iránti érdeklődés hiánya (a boldogsághoz szükséges neurokémiai anyagok hiánya), memóriaproblémák, premenstruációs szindróma, izom- vagy ízületi fájdalom, csökkent mozgékonyság vagy ösztrogén dominancia, ami a túlzott proliferáció fokozott lehetőségét jelenti: endometrium hiperplázia, súlyos menstruáció, jóindulatú vagy rosszindulatú daganatok megjelenése

dekortizolrezisztencia a szervekben (petefészkek, pajzsmirigy és hasnyálmirigy)

energiaszintbeli zavarok, szuszpendált reproduktív funkció (megmagyarázhatatlan meddőség)

mellékvese kimerültség (ritka és súlyos fázis), Addison-kór

a kortizol függősége egy életen át

A következő ábra egyértelművé teszi, hogy mi történik akkor, amikor a test stressz alatt van, a piros gomb megnyomásával - és kénytelen magasabb kortizoltermelést "megrendelni": a pregnelonont és a progeszteront gyakorlatilag "ellopják", vagyis átirányítják a kortizol termelésére, és a nemi hormon termelés blokkolva van. El tudja képzelni, mit jelent ez?

A DAAAAAAA azt jelenti, hogy több száz módosított természetes folyamat, a fáradtság és az alacsony libidó csak a jéghegy csúcsa!

És most nézzük meg az első fázisban egy teszten keresztül, hogy magas-e a kortizolszint!

tünetek

Teszt: KORTIZOL TÚL

Ha tudni szeretné, hogy milyen a kortizolszintje, töltse ki az alábbi tesztet. Ellenőrizze az Önnek megfelelő helyzeteket, és számolja ki a tünetek számát.

olyan érzés, mintha egyik terhességről a másikra futna
az az érzés, hogy izgatott vagy, de fáradt is vagy, a végsőkig feszített idegekkel
keményen lenyugszik lefekvés előtt, későn megy lefeküdni, még ha fáradt is vagy
gyógyulás a nap második felében - este nem fekszel le
nehéz elaludni vagy megszakítás nélkül aludni
az a hajlam, hogy gyorsan elkapja a dühöt vagy a dühöt, gyakran sikoltozik és kiabál
szorongás vagy félelem érzése, különösen azokon a területeken, ahol nincs kontrollja
csúsztatások, zavart gondolatok, főleg nehéz időkben
édes étvágy, édes harapnivaló szokás, különösen vacsora után, gyakran csokoládé
a zsír elsősorban a hason és a derékon oszlik el, a derék kerülete 90 cm felett
bőrgyógyászati problémák: ekcéma, vékony bőr, pikkelysömör, striák
a csontsűrűség csökkentése (osteoporosis, osteopenia)
magas vérnyomás vagy felgyorsult pulzus
magas vércukorszint, instabil vércukorszint, remegés az étkezések között
emésztési zavarok, gastrooesophagealis reflux, fekélyek
nehezebb gyógyulás trauma után, edzés
szabálytalan menstruációs ciklusok, alacsony termékenység

A kortizolfelesleg gyakran az igényesebb életmódra való áttéréskor fordul elő. A legtöbb 40 évesnél idősebb ember végül mellékvese-rendellenességekben szenved.

Ha bejelölt 5 vagy több mint öt tünetet a fenti teszt azt jelenti, hogy nagy esély van ennek az egyensúlyhiánynak a szenvedésére. Olvassa el a cikket a végéig, és ajánlom tanácsadó foglalkozás személyre szabott terápiához.

Ha 3-4 tünetet pipált ez azt jelenti, hogy szükség lehet megoldásra a helyzetre. Olvassa el a cikket a végéig, és ajánlom tanácsadás egy személyre szabott terápiához.

Ha 3 tünet alatt pipálta be vagy ha bizonytalan, érdemes további elemzéssel, vagy a. ütemezésével tisztázni a helyzetet tanácsadás.

okoz

Az okok, mint már megtanulták, a stressz minden formája lehetnek!

legvalószínűbb okok:

Intenzív idegesség (halálesetek stb.)
Állandó fáradtság
Krónikus fertőzés
Krónikus fájdalom
Depresszió
Túlzott sport
A félelem és a bűntudat állandó érzelmei
Alacsony szérum glükózszint
Felszívódási problémák (bél); emésztési problémák
Méreganyagok, hormonzavarok, nehézfémek, higany, bróm, fluor
Boldogtalan párkapcsolat
Magas vagy tartós stressz
Állandó gondok; túl sok gondolat
Nehéz pénzügyi hitel
Sebészet
Alváshiány
Túlzott cukorfogyasztás
Nagy mennyiségű egyszerű szénhidrát és hidrogénezett zsír, szintetikus adalékanyagok, kávéfogyasztás
Pihenés hiánya (rekreáció)
A cirkadián ritmus eltérése, pihenés hiánya, késő éjszakai alvás
Vitaminok, ásványi anyagok és enzimek hiánya
Serkentők (kávé), fájdalomcsillapítók (ibuprofen), antidepresszánsok (Prozac)!
Parazitózis, ételallergia, ételintolerancia, alultápláltság, anyagcsere-betegségek
Terhesség, születés, szoptatás/szülés utáni időszak

Diagnosztika

Önértékelés

TesztUl, a tünetek megkérdőjelezése a lehető legjobb kiindulópont!

Orvosi vizsgálatok

Mérheti a kortizolt vér, vagy ha pontosabb eredményeket szeretne, a nyálból. De nincs értelme a kortizolt reggel elemezni. Hozzávetőleges választ kaphat az egyikből kortizol-profil naponta (ez napi 4 mérést tartalmaz), és a legjobb, ha a teszteket néhány nap múlva megismételjük, mert a kortizol a pillanat állapotától függően másképp nézhet ki, egész nap hullámvölgyekkel rendelkezik.

Terápia

Az esetek természetesen különböznek, és a legjobb, ha testreszabott protokoll van. Általában számos olyan anyagra van szükség, amelyre a szervezetnek szüksége van a kortizol fölött:

progeszteron és/vagy Pregnelonon természetes bio-azonosak (krém formájában, a bőrön keresztül történő felszívódással - tehát nem fárasztjuk a májat, és maximálisan asszimilálódunk: 80%) - a kortizol pre-hormonjai és szintjük csökken a feleslegben, befolyásolva a teljes hormonális egyensúlyt
Kiegészítés multimineral legalább tartalmaz Cink, D3-vitamin, B-vitaminok, Omega-3
Magnézium - A fogyasztás jelentősen növeli ennek az ásványi anyagnak a fogyasztását
adaptogének: ashwagandha (kiegyensúlyozza a kortizol szintjét, csökken - a test szükségletétől függően növekszik) és Rhodiola (csodálatos támasz, gyors hatással a fáradtság fázisaiban)
antioxidánsok minőség - pl. E-vitamin kevert tokoferollal vagy liposzomális C-vitaminnal
gyulladásos - például. a kurkumin a kapcsolódó problémáktól (pl. pikkelysömör, ekcéma) függően

Életmód

Az életmód elengedhetetlen a kortizol szabályozásában, mert éppen azért, mert tehetetlenségben élünk, és elfelejtjük hallgatni testünk riasztási jeleit, elveszítjük a kommunikációt önmagunkkal és rendezetlenségi helyzetekbe kerülünk.

A legfontosabb lépések:

Azonosítsa és szüntesse meg a stressz fő forrásait (azokat, amelyeket csak tud)
Biztosítja a mély, elegendő és pihentető alvást, amely elegendő melatonint termel
Állítsa be a bioritmusát a cirkadián ritmus tiszteletben tartásával

Konkrét cselekvések:

Diéta

Aa kortizolt meghaladó szupportív étrend tartalmaz:

30-40% zöldség - azt javaslom, hogy fordítson különös figyelmet a színek változatosságára (minden szín más tápanyagot jelent)
30-40% gabona - teljes kiőrlésű, hidratált, főtt (nem lisztes - tészta, pizza, leveles tészta).
5-10% olajos
0-20% állati eredetű étel - tojás, kaviár, hal, biohús - hormonok nélkül! (ha nem vegetáriánus vagy vegán)
legalább 20% egészséges zsír (avokádó, kókuszdióolaj, extra szűz olívaolaj, kenderolaj - hidegen nyert, fogyasztáskor salátákhoz vagy levesekhez adva, de csak 40 Celsius-fok alatti hőmérsékletű ételekben)
10-15% friss gyümölcs, lehetőleg a legsötétebb színű, és ha datolyára, fügére, banánra, dinnyére vágyik - vegyen be kisebb mennyiséget (nagyon magas a glikémiás indexük, és nem egyensúlyban tartanak)

Ebben az egyensúlyhiányban gyakran előfordul az édes és a só utáni vágy.

édes szüksége van rá, amikor a kortizol szintje hirtelen csökken, és fáradtságot tapasztal. Az édes étvágyat könnyű legyőzni, ha követi a fent említett makrotápanyagok arányait, és távol tartja magát a finomított ételektől (lásd az aranyszabályokat). Vigyázzon, túl sok egyszerre elfogyasztott gyümölcs (vagy a magas glikémiás indexű méz és édesítőszerek, például az agave-szirup) felkelti az édesség utáni vágyat - ez fontos ördögi növekedés, amelyet el kell kerülni!

Val vel étvágy a sóra nem kell "harcolnod", ez azt jelenti, hogy a túlzott mellékvese aktivitás miatt több sót veszít a szervezetből. Ebben az esetben akár ivóvízben is fogyaszthat sót. Azt javaslom, kezdje ma reggel!

aranyszabályok!

Napi 4-5 étkezés: 3 hálózat + 1-2 snack
több növényi fehérje (zöldség és különösen hüvelyesek) és hidegen sajtolt zsír (extra szűz olívaolaj)
kevesebb szénhidrát (NINCS fehér liszt és hidrogénezett zsír)
rendszeresen fogyasztanak szerves kiegészítőket: spirulina, chlorella, maca, kakaóbab, goji, acai
kerülje a kenyeret (az élesztővel fehér nem) és a gluténtermékeket
kerülje a magas glikémiás indexű ételeket (fehér liszt, kukorica, burgonya, datolya)
kerülje a transz-zsírokat (sült, pálmaolaj, margarin, hidrogénezett olajok)
minimális cukor (kerülje az édességeket, cukrászsüteményeket és klasszikus sörözőket) vagy cukorban gazdag gyümölcs!
ha szükséges, emésztőenzimeket adagol

Ha megerősödik a felesleges kortizolszintje, egyeztessen időpontot egy tanácsadásra, és nézzük meg együtt, hogyan lehet megszüntetni ezt az egyensúlyhiányt.!