Harcoljon a fáradtság ellen a vércsoportjának megfelelő étrenddel

A felesleges kilók mindig aggodalomra adnak okot. Mindenféle diétát próbálunk ki, a legösszetettebbtől a legegyszerűbbig, de sajnos az eredmények ugyanazok. A táplálkozással kapcsolatos új felfedezések a vércsoporton alapuló diétákról szólnak. Úgy tűnik, hogy ezek mind a testsúly, mind az egészségi állapot tekintetében csodákat tesznek. Ideje kideríteni, hogy mit kell enni a vércsoport szerint, végleg bezárni a "gyenge" fejezetet.

Minden vércsoportnak megvan a sajátossága, ami befolyásolja az étrendet, a stresszt, az egyes betegségekre való hajlamot és miért nem a személyiséget. A vércsoport étrendje a fogyáson alapul, de emellett biztosítja az általános közérzetet is, mivel küzd a fáradtság és a stressz ellen.

Idővel a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy vannak olyan ételek, amelyek gyulladást, allergiát, hangulati rendellenességeket, testsúlyt okoznak, és egyes emberek súlyosbíthatják bizonyos betegségeket. Mindez akkor történik, amikor a lektinek (zöldség- és gyümölcsfehérjék) ütköznek a vércsoportokkal.

Szerencsére a lektinek hatása nem veszélyeztetheti az ember életét, mert az immunrendszer beavatkozik és megoldja a problémákat. Ha azonban el akarja kerülni a fokozódó fáradtságot, és unja a plusz kilókat, be kell tartania a vércsoportokra vonatkozó diéták "szabályait".!

O-1 vércsoport

A vércsoportok a vér osztályozása a vörösvérsejtek és a vérplazma jellemzői szerint. Más szavakkal, a vércsoport képviseli a genetikai tartalom természetes szerkezetátalakítását. Ez a csoport a leggyakoribb, és az első csoport jelenik meg. Azok a személyek, akik ebbe a vércsoportba tartoznak, általában erősek, erősek és stresszálló emberek.

Fogyhatnak testgyakorlással, állati fehérje fogyasztásával és a tejtermékek és szénhidrátok mellőzésével. Az energiaforrások biztosítása érdekében hetente többször ajánlott kis mennyiségű bioterméket fogyasztani. A búzát és a babot sok gyümölcsrel és zöldséggel kell pótolni. Kerülni kell a túlzott kávéfogyasztást is, mivel a szükséges koffeinforrások a zöld teából nyerhetők. Az étrendnek tartalmaznia kell K-vitaminban gazdag termékeket, amelyek erősítik a véralvadást, éppen arra, amire a 0–1-es vércsoportú embereknek szüksége van. Igényes fizikai gyakorlatok, például kocogás, sporttornák, aerobik és kontakt sportok ajánlottak.

A2 vércsoport

Az ilyen vércsoportú emberek a legkevésbé hajlamosak a tenger gyümölcsei allergiára. Introvertált emberek, akik úgy döntenek, hogy idejük nagy részét egyedül töltik, nem érzik a társasági igényt. Étrendjük gyümölcsön és zöldségen, korlátozott mennyiségű állati fehérjén és erjesztett tejtermékeken alapul kis mennyiségben. Javasoljuk, hogy a termékek mindig frissek és a lehető legtermészetesebbek legyenek.

Ha A2-es vércsoportba tartozik, akkor tudnia kell, hogy kialakulhat érzékenység az édesburgonya, paradicsom, káposzta és bors lektinjeire. Ezek puffadáshoz és puffadáshoz vezetnek, de csökkentik az anyagcsere aktivitását is. Ugyanez történhet a nem erjesztett tejtermékekkel is. Fizikai gyakorlatként kipróbálhatja a meditációt és a belső nyugtató gyakorlatokat, mint a jóga, a tai chi és az aerobik.

B3 vércsoport

Az ilyen típusú vércsoportú emberek a mindenevők kategóriájába tartoznak, ezért az étrendnek egészségesnek, kiegyensúlyozottnak és sokszínűnek kell lennie. Ez a vércsoport az egyetlen, amely lehetővé teszi a tejtermékek korlátlan fogyasztását.

Az étrend nem tartalmazhat csirkét, szezámmagot, búzát, kukoricát, földimogyorót, szójababot, lencsét, burgonyát vagy paradicsomot. A gyümölcsök és zöldségek örömmel fogadják az üstöket és az alacsony zsírtartalmú termékeket. A testmozgáshoz azok ajánlottak, akik edzik az izomrendszert, ugyanakkor ellazítják az elmét. A tenisz, a harcművészetek, a golf és a szabadtéri séták ebbe a kategóriába tartoznak.

AB4 vércsoport

Az AB4 vércsoportú emberek a vegetáriánus és a húsevő-mérsékelt stílus kombinációján alapulnak. Más forrásokból kell bevenniük a fehérje adagjaikat, nem a vörös húsból, amelyet az alacsony savtartalom miatt nem tudnak hatékonyan metabolizálni. Így az étrend az A2 és B3 vércsoport kombinációja.

Kerülni kell a kávé és alkoholos italok, friss tejtermékek és nagy mennyiségű mag fogyasztását. A lazac, a szardínia és a tonhal a fő fehérjeforrás, és napi fogyasztásra ajánlott. Mivel a kávé nem ajánlott, helyettesíthető zöld teával, amely leküzdheti a fáradtságot. A gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak az e vércsoportba tartozók étrendjéből, mert a halakhoz hasonlóan biztosíthatják a fehérje bevitelét.

A fizikai aktivitás szempontjából az AB4-eseknek olyan gyakorlatokra és sportra van szükségük, amelyek csökkentik a stresszt és fenntartják az érzelmi egyensúlyt, de fizikailag is megkövetelik őket. Ide tartozik a kerékpározás, a jóga és a tai chi.