Zöldségleves diéta receptek

Áttekintés

További részletek

Receptek a diétához zöldséglevessel Hozzávalók: 3-4 apróra vágott hagyma, kevés káposzta, 2 zöldpaprika, 2 apróra vágott paradicsom, 2 zeller, 2 sárgarépa, friss fűszernövények (kapor, petrezselyem, bazsalikom) és egy evőkanál olívaolaj . Elkészítés: alaposan mossa meg a zöldségeket, tisztítsa meg és vágja kockákra. Sütjük a hagymát autóolajban 2-3 percig. Helyezze az összes zöldséget egy edénybe, öntsön annyi vizet, hogy ellepje őket (kb. 4 csésze), és kb. 10 percig pároljuk. Ezt követően csökkentse a hőt, és főze a zöldségeket puhára. A vége felé adjuk hozzá a friss fűszernövényeket és egy kevés citromlevet.

étrend

Diétás terv zöldséglevessel

A fogyókúra étrendjének szabályai, amelyekkel csökkenti a hasát

- Feladja a salátaönteteket. Használjon helyette balzsamecetet vagy vörösbort. - Teljesen kerülje a gyorsételeket. Adjon le cukrot, alkoholt, kávét és bármilyen feldolgozott ételt. - Vegyünk halolaj-kiegészítőket. Serkenti a testzsírégetést. - Ha úgy érzi, hogy a reggeli kihagyása kedvez az alakjának, akkor tudja, hogy ez egyáltalán nem így van. Mindig élvezze a reggelit. Ha úgy érzi, hogy nem ehet semmit, akkor szokjon meg legalább egy gyümölcsöt vagy mogyorót. - Ne egyél 19:00 után. Az emésztés este sokkal lassabbá válik, és ha későn eszel, olyan kalóriabevitelt kapsz, amelyet a testnek már nincs ideje megégetni. - Igyon zöld teát. Antioxidánsokat tartalmaz, cellulitellenes és elősegíti a zsírégetést. - Fogyassza naponta a 2 liter vizet.

addig tart, amíg a nem kívánt kilók nagy mértékben eltűnnek. Legfeljebb két hétig tartható. A Dukan-étrend harmadik szakasza (konszolidációs szakasz) az, amelyben megpróbál visszatérni a normális étrendhez, vagy inkább egy új étkezési stílus kialakításához. A szénhidrátok visszaállíthatók, de fokozatosan, különösen, ha a második fázis több mint két hétig tartott. Az étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és mindenfajta túlzást el kell kerülni. A dukani étrend negyedik szakasza és az utolsó (stabilizációs szakasz) az egész életen át tartó, vagy jobban mondva, kinek táplálkozási elveire támaszkodik ezentúl. A továbbiakban is normálisan étkezik, de két apró szabályt szem előtt tartva - a heti egy nap csak fehérjebevitelre szolgál, és naponta, a legjobb reggelire, meg kell venni egy teáskanál korpát vagy zabpelyhet. Ehetők joghurttal, tejjel vagy akár sima.