10 étel, amely természetesen küzd a szorongással

Rendszeresen fogyasztva ezek az ételek segítenek a szorongás kezelésében, de megakadályozzák a szorongást is, javítva a hangulatot.

Sokak meglepetésére vannak olyan ételek, amelyek küzdenek a szorongással. Azok a személyek, akik ebben a problémában szenvednek, komoly kényelmetlenséggel és a magány heveny érzésével néznek szembe. Sajnos nincs kezelés mellékhatások vagy függőség kialakulásának kockázata nélkül.

Ezenkívül, ha a szorongás nem súlyos, a szakember semmilyen gyógyszert nem ír fel, még akkor sem, ha ez az állapot komoly kényelmetlenséget okoz Önnek.

Ebben a cikkben, Íme 10 étel, amelyek leküzdik a szorongást, pozitív hatással van az idegrendszerre.

A szorongás megelőzhető?

A helyzet súlyosságától függően a szorongás a következő tüneteket okozhatja:

A tünetei súlyosbodhatnak, ha nem kezeli a problémát. Ha nem követi egy meghatározott kezelést, diétával küzdhet a szorongással, olyan ételek fogyasztásával, amelyek segítenek szabályozni az idegrendszert.

Ételek, amelyek leküzdik a szorongást

1. Kakaó

A tiszta kakaó (nem keverhető össze a csokoládéval) gazdag triptofánban, aminosav, amely hozzájárul a szerotonin termeléséhez. Ez a neurotranszmitter a jólét érzését kelti.

Naponta 30-60 gramm étcsokoládét fogyaszthat vagy kakaópor a turmixok vagy sütemények összetevőjeként. De ne felejtsd el, hogy ez az étel erős idegstimuláns.

2. Zab

A zab tápláló szuperétel, amely nyugtatja az idegrendszert és a szorongást, de energiát és vitalitást is ad. Így, ezt a gabonafélét minden nap el kell fogyasztani, bot, ital, liszt stb. formájában.

3. Sörélesztő

A sörélesztő vitaminokban, ásványi anyagokban és aminosavakban gazdag kiegészítő szabályozza az idegrendszer egyensúlyhiányát és javítja a bőr, a haj és a körmök megjelenését.

Alkalmanként fogyaszthat sörélesztőt, különösen az évszakok váltásakor vagy amikor szorongási rohama van.

4. Saláta

Ennek a zöldségnek a gyógyászati tulajdonságai nem ismertek. A saláta ideális szorongás és más idegi rendellenességek megelőzésére és kezelésére, mint például az álmatlanság.

Ehet salátát vagy teát.
Javasoljuk, hogy mindig a bio salátát válassza, mivel ez az étel általában sok növényvédőszert tartalmaz.

5. Ügyvéd

Az avokádóban található magas B-vitamin mennyiség javítja a hangulatot, mert hozzájárul a szerotonin és a dopamin termeléséhez.

Ezenkívül az avokádó szuperélelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel jár, ezért jó, ha mindennap hozzáadja az étrendjéhez.

Az avokádót nyersen, salátákban, krémekben, szószokban vagy turmixokban javasoljuk fogyasztani.

6. Hagyma

A hagyma fenolos vegyületeket tartalmaz, ezért Nem hiányozhat a szorongással küzdő ételek listájáról. Adja hozzá ezt a zöldséget salátákhoz, szószokhoz, levesekhez és pörköltekhez.

7. Diófélék

A dió magnéziumot és omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek a központi idegrendszerre közvetlenül hatnak.

8. Mandula

A mandula olyan ételek, amelyek leküzdik a szorongást. Ezek a gyümölcsök gazdag magnéziumban és zsírsavakban, mint a dió, de tartalmaznak cinket is, egy ásványi anyagot, amely fontos szerepet játszik a mentális egészségben.

9. Zöld levelek

A zöld leveles zöldségek sok vitamint tartalmaznak, beleértve a folsavat, egy olyan tápanyagot, amely segít a szorongás, a depresszió és más idegi rendellenességek kezelésében.

Készítsen zöld turmixokat, amelyek erősítik a testet, energiát adnak és javítják a hangulatot a nap folyamán.

10. Banán

A banán finom és tápláló gyümölcs. Gazdag káliumban, ásványi anyagban, amely küzd a stressz és az idegesség ellen, és hasznos az izmoknak.

A napi egy banán ideális kiegészítő a szorongás természetes megelőzésére és kezelésére.