2 kg 1 hónap alatt - Feszítsen könnyedén!

Kalóriát égetni!
Nem bírja a sütit (244 kalória)? Megoldás és számtan:

Vigye a kutyát egy órás sétára, vagy…
Mossa az ablakokat fél órán át, vagy
Levetkőzni (gyorsan), zuhanyozni és ecsettel masszírozni, törölközővel törölni, vasalni a ruhákat, felöltözni (gyorsan, újra!) És végül széles mozdulatokkal mossa meg a haját…

Víz a lé ellen. Cserélje ki a klasszikus pohár narancslét reggelire egy pohár meleg sima vízzel, amelyben néhány csepp citromot préselt - megszabaduljon a puffadástól és a havi 1 980 kalóriától!

Zsír nélkül. Cserélje ki a fehér kenyér szendvicset és két szelet szalonnát egy fekete kenyérre és két szelet pulykamellre (bőr nélkül), és takarítson meg 1200 kalóriát.

Banán vagy alma? Banán helyett egyél két almát két naponta egyszer - 1365 kalóriával csökkenti a fogyasztást! Cserélje az 5 dátum snackjét 5 szárított barackra, és további 535 kalóriát spórol meg…

Spray az olajat. Csatlakoztasson egy diffúzort az üveg olajhoz (olíva), és szórja meg a salátát, ahelyett, hogy az olajat közvetlenül a palackból öntené - ebben az esetben többet hiányolhat, mint szándékozta. Így havonta 1200 kalóriát csökkent.

Fekete csokoládé. Cserélje ki a csokoládét mogyoróra, amelyből a nap folyamán vesz egy kis darabot két négyzet étcsokoládéval, több mint 70% kakaóval, és havi 1020 kalóriát spórol meg.

Sovány hús. Steak, sarmale vagy húsgombócokhoz válassza a pulykahúst, mert fehérjében gazdag és zsírmentes - és így havonta 620 kalóriát vághat, hetente egyszer fogyasztva.

Az étterem. Ha diétát tartasz, ez nem azt jelenti, hogy le kell mondanod a városban való étkezésről. Gondolja át a menüjét! Rendeljen carbonara helyett (tejfölös mártással) tagliatelle paradicsommártással, és étkezés közben további 670 kalóriát vág le!

Tartsa meg a mértéket. Cseréljen egy csésze bort (főtt, 250 ml) egy kis pohár borra (125 ml), és 730 kalóriát kap minden 8 pohárért.

Mézes kürt. A hetente legalább egyszer fogyasztott mazsolás muffint cserélje ki egy kenyér teljes kiőrlésű kenyérre, kevés mézzel bekenve, havonta 1340 kalóriát veszít.

A helyes választás. A magas zsírtartalmú sajt helyett fogyasszon félzsíros sajtot. Heti 400 gramm sajtnál kevesebbet eszel 2470 kalóriával!

Víz vs olaj. Cserélje ki az olajkonzervkonzervet egy tonhalra a saját levében (hetente egyszer), és havonta 520 kalóriával szabaduljon meg.

Ha szereted a tejet, mindig válassza a félig fölözött verziót (1,5%) a teljes (3,5%) helyett, és havi 250 kalóriát tud majd csökkenteni!

Mihaela doina radulescu; fotó: Shutterstock