6 egyszerű dolog, hogy gyorsan fogyjon

A cikk első mondatától kezdve figyelmeztetni akarom, hogy nem vagyok Mafalda, nem ismerem mindet. Nem vonzottam ide, hogy fogyásért kakukk teákat vagy egzotikus magokat adjak el neked, két zacskót csak 199 lejért. Nem! Csak elmondom neked, hogyan élhetsz, mint egy normális ember, és úgy, hogy úgy tudsz csipkék nélkül végezni, hogy nem kell a kanapén ülnöd. Ezen kívül szerintem érdekes lenne abbahagyni a csak pólók és hasi ingek vásárlását, nem?

Íme néhány tipp, amelyeket néhányszor átültettem a gyakorlatba, és három hónap után sikerült körülbelül tíz kilogrammot leadnom. Nincs sportolás és edzőterembe járás.

1. Igyon vizet

Nem viccelek, a legegyszerűbb és leghatékonyabb tanács. H2O, ez a csodás anyag a leghatásosabb a fogyáshoz is. Még éhes is. A tested nem tudja, hogyan kell megfelelően kommunikálni, ha éhes vagy szomjas. Legtöbbször csak szomjas. Nyár van? Igyon naponta három liter vizet. Tél van? Valószínűleg kettő is elég. Elfelejt állandóan vizet inni, ezt tettem.

Megoldásom az volt, hogy sok üveg vizet terítettem a ház körül és az irodában. Az asztal mellett, az ágy mellett, ahol nem zavar. Ja, azt fogja mondani, hogy csúnya, és a helyük a konyhában van. És? Ez a házad vagy a szobád, azt csinálsz ott, amit akarsz, nem?

Használhat okostelefonos alkalmazást is, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy vizet kell inni. A test öntözése szabad és még stresszes is. Egy hónap múlva eltávolítja, de addigra kialakult a vízivás szokása.

2. Tartsa távol a cukrot

A cukor jó, nagyon finom! Sajnos ez az egyik olyan anyag, amely felszólítja a testet, hogy tartson egy kis szünetet és hagyja abba a kalóriák fogyasztását. És több száz vagy ezer extra kalóriát tartalmaz, mint amire szüksége van minden nap.

Tartson távol a nedvektől, különösen a szénsavasaktól! Mondom ezt neked, amikor lelkesen kinyitok egy doboz kokszot, és arra gondolok, milyen lusta vagyok. Korábban napi 2,5 literes palackot ittam, most maximum egy adagot iszom. És ez helytelen, de sokkal jobb.

Már tudod, hogy a gyümölcslevek sok cukrot tartalmaznak, ez nem új keletű. A testének cukorra van szüksége, és más módot találhat a táplálására. Minél több gyümölcslevet iszol, annál többet akarsz. Ez egy vice. A megoldás? Őszintén szólva nem tudom. Még mindig egyáltalán nem mondtam le róluk.

A sok cukrot tartalmazó másik terméktípus a mártás. Egyébként a boltból vásárolt. Majonéz, ketchup, pizza szósz, chips mártás, sőt házi sajt is. Mindegyik tele van cukorral vagy cukorral. Ha jól tudom, a konzerv borsó és a bab cukrot tartalmaz. Kíváncsivá tettem?

3. Ossza fel az adagot ketté

Tudom, tudom, a reggeli szent. Így tanultunk mindannyian. És ez igaz. Még ha nincs is szűk ajkú a maga módján, és egy héttel a fizetése előtt nincs több pénze, a gyomra igen. Amit nem tud megemészteni étkezés után azonnal, tartsa kis csomagokban, főleg derék körül.

Az is fontos, hogy mit eszel, de sokkal fontosabb, hogy mennyit eszel.

Végül nem tudtam két ételt megenni egy étkezéskor. Az étterembe még ketté is osztottam az adagot. Egy részt megeszek, 10-15 perc szünetet tartok, és ha éhesnek érzem, megeszem a többit. Ez egyszerűen hangzik, de nem az. És most felfalok egy pizzát a tűzből. Deh ... kéj.

A titok az, hogy keveset és gyakran egyél. Napi hat-nyolc étkezés, egyenként 100 gramm, sokkal jobb, mint három egészséges étkezés, amely után nem is tud felkelni a székről.

4. Egyél gyümölcsöt

A lehető legváltozatosabb. Ez az egyetlen vágy, amelyet kielégítenie kell. Tegnap ettem (ettem) szőlőt, a hűtő ajtajában, és a legfelső polcon lévő csokoládét néztem. Semmi, nem is nyúltam hozzá.

Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, a gyümölcsök változnak. Vásároljon például egy vagy két ételt, szőlőt és banánt. Kis mennyiség, elég enni egyszer. Két nap múlva görögdinnyét kap. Nagyon jó a fogyáshoz. Ne készítsen gyümölcsöt, mert megunja elég gyors ízét.

A gyümölcsökkel sem szabad túlzásba vinni. A test onnan veszi el a cukrot. Nem jó gyümölcsöt enni legalább másfél órával a főétkezés előtt és fél órával azután. Rossz szokásuk van erjedni, és ezért puffad fel.

5. A lehető legkevesebb feldolgozott élelmiszer

A feldolgozott ételek veszélyt jelentenek, nemcsak a plusz kilókra, hanem a gyomorra is. Feldolgozott élelmiszerek alatt nagyon magas érvényességű termékeket értünk. Hónapokig tartó sonka, olvasztott sajt, amely csak egy homogén paszta terjed a gyomorban, egy hónapig tartó kenyér és szinte minden, ami általában eltörik egy-két hét után.

Ha óvatosnak akar lenni, amit eszik, készítse el otthon az ételt, akár ebédre az irodában. Így irányíthatod, mit teszel bele. Minden étterem vagy gyorsétterem sok mindent beletesz az alapanyagokba, hogy a lehető leghosszabb ideig tarthasson a hűtőben. Lehet, hogy nem káros közvetlenül a gyomrodra, de hosszú távon láthatod a különbséget.

Nem olyan bonyolult otthon főzni, tudom, hogy nincs időd. De abban a fél órában megvár egy pizzát, amellyel elkészítheti saját ételeit.

6. Gyakran kelj fel a székről!

Számos PC-s periférián, billentyűzeten, egéren és egyéb dolgokon található egy másik matrica, amely azt kéri, hogy legalább két óránként keljen fel az asztalról. Kelj fel gyakrabban. 20 percenként egyszer. Beszéljen telefonon az erkélyen, igyon gyakran vizet, tegyen meg mindent azért, hogy fél óránál többet ne üljön folyamatosan egy széken. Így mondod el a testednek, hogy nincs nyugalomban, és ez nem lassítja az égési folyamatokat.

Ismerek szerkesztőket, akik négy órán át ülnek egy széken. Már egy vagyok a székkel, és ez nem egészséges. Nem számít, hogy a fejedben zavarod a kollégákat, vagy a furcsa főnök rád néz, hogy ilyen aktív vagy. Elmagyarázod, mi folyik, és meg fog lepődni, hogy mennyire fogékonyak a körülötted élők.