Dán étrend: 600 kalória menü, amellyel 10 nap alatt fogysz 13 nap alatt

A dán étrend az elmúlt években valóságos jelenséggé vált, mert mindössze 13 nap alatt látványos eredményeket ígér. De milyen áron? Természetesen éhen! Ez egy rendkívül szigorú étrend, amelynek során csak 600 kalóriát fogyaszthat naponta, tekintettel arra, hogy egy normális embernek napi 1500-2500 kalóriára van szüksége. Ez az egyik legveszélyesebb étrend, amelyet a táplálkozási szakemberek nem javasolnak, de akiknek sikerül betartaniuk, azok elégedettek azzal, hogy nagyon rövid idő alatt megszabadulnak a nagyszámú kilogrammtól. 13 napig össze kell állítania egy menüt, amely nem haladja meg a 600 kalóriát (egyes opciók akár 1000-et is elfogadnak), és ezek végén akár 10 kg-mal is vékonyabb lehet. A dán étrend „koppenhágai diéta” vagy „dán királyi kórház” diéta néven is ismert.

Dán étrend, olyan étrend, amely ígéri az anyagcserét és 10 kg-mal kevesebbet 13 nap alatt

Mielőtt elkezdené ezt a nehéz étrendet, tudnia kell, hogy nincs külön szerzője, nem tudományos adatokon alapul és nem minősül biztonságosnak. De ha orvosa megengedi, hogy ilyen korlátozó étrendet tartson, megpróbálhatja 🙂

A 13 nap végén a dán étrend hívei azt mondják, hogy többé nem fogja érezni, hogy zsíros ételeket vagy édességeket kellene fogyasztania, mert ez a diéta megváltoztatja az anyagcserét és az étkezési preferenciákat.

A dán étrend az egyik legkorlátozóbb a világon, és nem engedi megsérteni a szabályokat. Ha gumit vagy cukorkát eszel, akkor "kénytelen" azonnal abbahagyni a diétát és újra próbálkozni, 6 hónap múlva:)) Elnézést, de viccesnek találom:)) Arcok, ha megszegsz egy szabályt, a diéta hatékonysága … Tönkrement 🙂

Szükséges vitamin-kiegészítőket szedni és napi két liter vizet inni, ha ki akarja próbálni ezt a kemény étrendet. Szédülhet az éhségtől.

Mi ez a diéta?

A reggeli a dán étrendben mindig ugyanaz (egyes változatokban a neten kering): kávé egyetlen cukorkockával (más változatokban a kávét fekete színűen, sima módon fogyasztják). Másnaptól kezdve adj hozzá egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret a reggelihez. Ezután ebédnél és vacsoránál fehérjeforrást szokott fogyasztani zöldséges körettel, az étrend által meghatározott kalóriahatáron belül.

Dán étrend: szabályok, amelyeket be kell tartanod

- A dán étrend nem engedélyezi az uzsonnát, hanem csak három főétkezést. Nem szabad semmit enni közöttük.

- Ha éhesnek érzi magát, igyon vizet, az megtéveszti az éhségérzetet.

- Az étkezés menetrendje szigorú: a reggelinek 8 órakor, az ebédnek 13 és 14 között, a vacsorának 17 és 18 között kell lennie.

Mit ehet ebédre és vacsorára (tájékoztató menü)

Mivel a reggeli mindig ugyanaz (bár a forrásoktól függően kissé eltér - egyesek csak sima fekete kávét javasolnak reggelire, más források pedig cukorkockával és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel ajánlják a 2. nap után). ), íme, mit ehet ebédre és vacsorára:

A dán étrend menü 1. napja:

Ebéd: két kemény tojás spenóttal

Vacsora: sovány hús steak

A dán diéta menü 2. napja:

Ebéd: 200 gramm sonka

Vacsora: sovány hús steak salátával és uborkával, valamint egy gyümölcs

A dán diéta menü 3. napja:

Ebéd: két kemény tojás paradicsomos salátával és zöldbabbal

Vacsora: egy szelet sonka és zöld saláta uborkával

Dán étrend menü 4. napja:

Ebéd: nyers sárgarépa vagy sajttal főzve

Vacsora: gyümölcssaláta (bármilyen gyümölcs) és sima joghurt

Dán étrend menü 5. napja:

Ebéd: grillezett fehér hal nyers paradicsommal

Vacsora: Steak salátával

Dán étrend menü 6. napja:

Ebéd: grillezett csirke, bőr nélkül

Vacsora: két főtt tojás sárgarépával

Dán étrend menü 7. napja:

Vacsora: bármit megehet

Dán étrend menü 8. napja:

Ebéd: két főtt tojás főtt spenóttal

Dán étrend menü 9. napja:

Ebéd: grillezett steak salátával

Dán étrend menü 10. napja:

Ebéd: két főtt tojás, vörös és zöldbab

Vacsora: sonka és uborka saláta

Dán étrend menü 11. napja:

Ebéd: nyers sárgarépa vagy sajttal főzve

Vacsora: gyümölcssaláta és sima joghurt

Dán étrend menü a 12. és 13. napon:

Ebéd: paradicsom grillezett csirkével

Vacsora: két főtt tojás sárgarépával

A dán étrend másik menüpontját láthatja ITT és ITT, talán jobban jár neked 🙂