DÁN DIÉTA - Hogyan lehet lefogyni 9 kg-ból 13 nap alatt
Írta: Camelia Diaconu, 2019. augusztus 2., péntek, 16:40 Utolsó frissítés: 2020. szeptember 16., szerda, 13:16
A dán étrend, más néven anyagcserét megváltoztató étrend, az a módja, hogy gyorsan lefogyjon néhány plusz kilót. Ez egy szigorú fogyókúrás étrend, amely több korlátozást is előír, de amely magában foglalja az egészséges ételeket, és segít elérni a kívánt súlyt rekord idő alatt.
Dán étrend - mit tartalmaz, milyen ételeket fogyasztanak
A dán étrend 13 napig tart, ez idő alatt több étrendi korlátozást vezetnek be. Nem ajánlott hosszabb ideig, és nem kell megismételni hat hónapnál gyorsabban, mert destabilizálhatja az anyagcserét. Alacsony kilokalóriás étrendről van szó, csupán a zsírfelesleg rövid időn belüli eltávolítására, de az eredmények személyenként eltérőek, az egyes testek reakciójától függően.
Ételek a dán étrendben
A dán étrendben nem szabad meghaladni a napi 600 kalóriát, ami kis mennyiségű ételt jelent a test normál működéséhez szükséges energia megadásához. A dán étrend menüjének tartalmaznia kell a szükséges fehérjéket, ásványi anyagokat, vitaminokat, tápanyagokat.
A dán étrendben elfogadott ételek listája:
- Sovány hús;
- Felett;
- Saláta, spenót és más zöld leveles zöldségek;
- Tojás;
- Sárgarépa;
- Bab;
- Paradicsom;
- Kávé vagy tea.
Dán étrend: 13 napos menü
nak nek reggeli igyon egy csésze kávét egy kockacukorral édesítve. nak nek Ebéd egyél két főtt tojást 380 gramm spenóttal és egy paradicsommal. Vacsora 200 gramm marhahús steakből, valamint olívaolajjal és citromlével ellátott friss salátából áll.
- Dán étrend - 2. nap
Azok számára, akik a dán étrendet követik a reggeli ugyanaz a csésze cukorkockával édesített kávé ajánlott. Az ebéd 250 gramm sonkából és alacsony zsírtartalmú joghurtból áll. Vacsora ugyanabból a menüből áll, mint az előző nap.
Rajt reggel így: egy szelet pirítóst megesznek a kávéscsésze mellett. Délutáni étkezés két főtt tojásból, egy szelet sonkából és egy friss salátából fog állni. nak nek vacsora jól főtt zellert, paradicsomot és almát fogyasztanak.
- Dán étrend - 4. nap
Reggeli ugyanaz lesz, mint előző nap, egy csésze kávé és egy szelet pirítós. nak nek ebéd 200 ml narancslé és természetes joghurt kerül elfogyasztásra. Este főtt tojás, reszelt sárgarépa és 250 gramm túró ajánlott.
- Dán étrend - 5. nap
nak nek reggeli egy nagy reszelt sárgarépát szolgálnak fel. nak nek Ebéd fogyasszon 200 gramm tőkehalat (helyettesíthető pisztránggal vagy rombuszhalral) citromlével és egy teáskanálnyi friss vajjal. Vacsora 200 gramm marhahús steaket és reszelt zellert tartalmaz.
nak nek reggeli egy csésze kávét és egy szelet pirítóst szolgálnak fel. Az ebéd A dán étrendet követők két főtt tojásból és egy reszelt sárgarépából, valamint a vacsora csirkepecsenyét és salátát jelölnek.
- Dán étrend - 7. nap
Reggeli csak egy csésze kávéból (cukor nélkül) áll, míg a Ebéd semmit nem szabad enni, de sok vizet kell inni. Vacsora 200 gramm bárányborda, nyúl vagy rénszarvas és egy alma.
- Dán étrend - 8. nap
Reggel igyon egy kávét 1 kockacukorral. nak nek Ebéd egyél 2 kemény tojást, 380 g spenótot és egy paradicsomot
Este vacsora tálaljon 200 gr citromos marha steaket, friss salátát olívaolajjal.
- Dán étrend - 9. nap
Reggel: Kávé + 1 kocka cukor. Ebédnél fogyasszon 250 gramm sonkát és 1 természetes joghurtot. Este: 200 gr marha steak citrommal, saláta olívaolajjal.
Reggel: Kávé + 1 cukorkocka + 1 szelet pirítós. Ebéd: 2 kemény tojás + 1 szelet sonka + saláta. Este: 1 főtt zeller + 1 paradicsom + 1 gyümölcs.
- Dán étrend - 11. nap
Reggeli: Kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós. asztal Ebéd: 200 ml gyümölcslé + 1 joghurt. nak nek vacsora: 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa + 250 gr gyümölcs.
- Dán étrend - 12. nap
Reggeli: 1 nagy reszelt sárgarépa + citrom. nak nek Ebéd: 200 gr tőkehal (helyettesíthető pisztránggal vagy rombuszhalral) főtt + citrom. Este: 200 gr marha steak, vaj és reszelt zeller.
- Dán étrend - 13. nap
A dán étrend utolsó napján reggel: Egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal. Ebéd: 2 kemény tojás + reszelt sárgarépa. Este: 1/2 csirke + saláta olajjal és citrommal.
A legjobb eredmény elérése érdekében a saláta friss, a joghurt természetes, adalékanyagok, cukor vagy gyümölcs nélkül javasolt. A kávét nem szabad teával helyettesíteni, és kockacukrot kell enni, amint azt állították - sem többet, sem kevesebbet. Szakértők szerint az éhségérzet helyettesíthető a magas, napi két liter feletti vízfogyasztással.
- 600 kalóriás dán étrend menü, amellyel 13 nap alatt 10 kg-ot fogysz - Anya kettőnek
- Dán étrend - a 13 napos étrend menüje, amelyben 9 kg-ot fogyaszthat Szabadság
- Testsúlycsökkentő étrend - Hogyan lehet fogyni 5 kg-ot 7 nap szabadsággal, diétás tippek
- DIÉTA, amely segít heti 3 kg fogyásban, éhezés nélkül Menü napra terv
- Életkori fogyókúra - Hogyan lehet fogyni 5 kg-ot 7 nap szabadsággal, 6 kg-os fogyókúra