7 diétás étel, amelyek többet ártanak, mint használnak

Sport Közlöny cikk - 2011. november 2, szerda

A „diétás”, „alacsony kalóriatartalmú”, „könnyű” felirattal ellátott élelmiszerek közül sokan hamis benyomást keltenek olyan termékekről, amelyek egészségesek a szervezet számára és segítenek a fogyásban. Itt, hogy közülük legalább hét nem csak a fogyásban segít, hanem hozzájárul a cukorok és a mesterséges aromák helytelen asszimilációjához is.

Diétás lé

Igaz, hogy a diétás italok kevesebb cukrot és kalóriát tartalmaznak, mint a szokásos italok, de a legújabb tanulmányok szerint ezek ellenére nem segítenek néhány kiló leadásában. Sőt, azok, akik napi kettőnél több ilyen gyümölcslevet fogyasztanak, azt kockáztatják, hogy a derék körül zsír felhalmozódik.

Alacsony kalóriatartalmú salátaöntet

Általában a könnyű salátaöntet kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz, mint általában. De a hiányzó zsírért cserébe gyakran hozzáadnak mesterséges cukrot vagy édesítőszert, ami jól látható a csomagoláson található táplálkozási rácsból.

Tipp: A legjobb, ha saját maga készít salátaöntetet, a lehető legtermészetesebb és legfrissebb alapanyagok felhasználásával.

Joghurt gyümölcsökkel vagy más ízekkel

A sima joghurt számos előnnyel jár az egészségére nézve - beleértve az erős fehérjét, a csontok kalciumát és az emésztéshez szükséges probiotikumokat. Az ízesített joghurt azonban gazdag kalóriákban és cukorban, nem beszélve arról a tényről, hogy kukoricaszirupot tartalmaz, amely gyakran káros a szervezetre.

Tanács: Az alacsony zsírtartalmú joghurt megkóstolásához friss gyümölcsökkel tálalja.

Mesterséges édesítő

Egyes tanulmányokban szereplő mesterséges édesítőszer éhesebbé teheti Önt, mint a szokásos cukor. Ez a szokatlan tény annak köszönhető, hogy a szervezet az édesítőszert nem tápanyagként, asszimilálódásként, hanem toxinként érzékeli, és megpróbálja megszüntetni.

Fagyasztott diétás félkész készítmények

A fogyni vágyóknak ajánlott fagyasztott félkész élelmiszerek kevesebb kalóriát tartalmaznak, de ez nem jelenti azt, hogy egészségesek. Az ajánlott napi adagnál jóval nagyobb mennyiségű nátriumot tartalmaznak: 1800 mg vs. 1500 mg 50 év feletti cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedők számára.

A turmix italok igazi kalóriacsapdák lehetnek, ha nincsenek gondosan elkészítve. Minden választott összetevőnek a lehető legkevesebb cukrot kell tartalmaznia a minimális kalóriabevitel érdekében.

Tipp: Válasszon sovány tejet, friss zöldségeket és gyümölcsöket a turmix alapjaként, és távolítsa el a tartalmából a nehéz öntvényeket, a csokoládét és az édes szirupokat.

Gyümölcs koktél

A legtöbb szupermarketből származó gyümölcslekeverék mesterséges aromákból készül. Az állaguk és ízük megőrzése érdekében a gyártók tartósítószert, finomított cukrot és mesterséges szirupokat adnak hozzá.

Tipp: A minőség diszkontálása helyett keresse meg azokat a gyümölcsleveket, amelyek csomagolásán egyértelműen fel kell tüntetni, hogy "100% -ban természetes gyümölcslé" - ezek valamivel drágábbak lesznek, de az egészség felbecsülhetetlen.