A víz segít a fogyásban

A csid.ro (Mi történik doktor?) Weboldal szerint a hidratálás ideális a mindennapi életben, de az étrendben is, és ha ez a szokás megfelelően megtörténik, akkor a test megköszöni ezt. Az első jel, miszerint folyadékra van szüksége, a szomjúság érzése. Kis mennyiségű víz a testben, nagy mennyiségű étel mellett komplikációkhoz, például vesekövekhez vezethet. Ezért kell időben reagálnunk, hogy ne szabotáljuk egészségünket. Azok az emberek, akik nem fogyasztanak elegendő vizet, könnyen kiszáradnak, így az éhségérzet akkor jelentkezik, amikor a test valójában jelzi a víz szükségességét. Sőt, ha azt szeretné, hogy a fogyás folyamatának eredményei láthatóak legyenek, vízfogyasztásra van szükség, és a testmozgás és az egészséges étrend mellett élvezheti a vágyott alakot.

Egy több mint 18 000 felnőtt és idős ember 2016-os tanulmánya azt mutatta, hogy azok az emberek, akik nagy mennyiségű vizet fogyasztottak, nem érezték éhségüket, és így kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint azok, akiknek nem volt ilyen egészséges szokásuk. Ugyanezt a tanulmányt követően kiderült, hogy a több vizet fogyasztó embereknek nincsenek problémáik a sóval, a koleszterinnel és a testzsírral szemben a kiszáradt embereknél. A szomjúság érzése könnyen összekeverhető az éhség érzésével. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy valójában, ha nem fogyasztunk elegendő folyadékot, úgy érezzük, hogy többet kell ennünk, és ezáltal egy irigylésre méltó alakra vonatkozó terveink sérülnek. Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell vennünk, az étkezés közbeni vízfogyasztás.

Egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik ételt megelőzően ittak vizet, sokkal gyorsabban lefogytak, mert már nem érezték szükségét ennyire enni.

Hogyan lehet több vizet inni egy nap alatt? Nem kell megvárnia a test első jeleit, amelyek arra utalnak, hogy kiszáradt. Van néhány trükkünk, amelyek segítenek abban, hogy több vizet igyon egy nap alatt.

Először is, mindig legyen egy üveg víz, előnyösebb üvegből készülnie, hogy elkerülje a felesleges műanyag felhasználását. Ha olyan emberek közé tartozik, akik egyszerűen utálnak vizet inni, választhat koffein, cukor és egyéb adalékok nélküli gyümölcsteát. Pontosabban nulla kalória. Ne felejtse el beállítani az ébresztőt. Hagyja, hogy a telefon óránként vagy legfeljebb két óránként csörögjön, és igyon egy pohár vizet.

Ne felejtse el megismételni a folyamatot, amíg szokássá nem válik. Emellett az étellel történő hidratálás jó stratégia lehet, és ez azért van, mert sok gyümölcs és zöldség magas víztartalmú.

Lehetséges, hogy az éhségérzet valóságos, és annak érdekében, hogy ne tévesszen meg, ihat egy pohár vizet, és ha 15 perc múlva ugyanezt érzi, akkor biztosan meg kell enned valamit. Csak hallgatnia kell a testére, és meg kell tanulnia, mikor és hogyan segíthet rajta.

Ha még mindig nem győztük meg Önt arról, hogy a hidratálás nagyon fontos az egészséges életmód szempontjából, emlékeztetjük, hogy az emberi test 75% -ban vízből áll.

Tetszik a Facebook oldalunk, és tökéletesen tájékozott legyen!