Jó az időszakos böjt? Mit gondol Gianluca Mech táplálkozási szakember?!

Az időszakos böjt, világszerte "szakaszos böjt" néven ismert, a fogyás és a diéták új trendje.

Jó az időszakos böjt? Mit gondol Gianluca Mech táplálkozási szakember?!

Nagyon sok hollywoodi sztár alkalmazta ezt a diétás stílust, amikor 16 órán át nem eszik semmit, vacsora és másnapi étkezés között, mondván, hogy rendkívül hatékony és sok előnye van a szervezet számára. Gianluca Mech táplálkozási szakember elmondja nekünk az igazságot az időszakos koplalás többé-kevésbé előnyös hatásairól!

Az időszakos böjtöt csak rövid ideig gyakorolták a fogyás módszereként, de fontos tudni, hogy az ókortól kezdve létezik.

"Az elmúlt években sok szó esett erről a szakaszos bejegyzésről, néha mintha újdonság lenne. Valójában ez a módszer ősi gyökerekkel bír szinte minden vallásban, és gyakorlatként használják az ember szellemiségének megerősítésére, nem pedig terápiás megközelítésként. A poszt ezen új népszerűsége abból adódik, hogy a sérült sejtek regeneráló tulajdonságait vizsgálták "- mondja Gianluca Mech.

"A regenerációs folyamat azért történik, mert az éhezés önmagában stresszforrás és adaptív reakciót vált ki, akárcsak a testmozgás: valójában mindkettő határozott hormonális inger. Olyan károkat okoznak, amelyek nem ölnek meg, hanem megerősítenek ”- magyarázza Gianluca Mech.

A táplálkozási szakember azonban megemlíti, hogy az időszakos böjt számos kockázattal jár, és hosszú távon negatív hatással lehet a szervezetre.

"A kockázat a helytelen adagolás lehetősége: ha túl sokat böjtölök, csak káros, és nem előnyös hatást érek el. Fogadja el a koplalást 16–8-as megközelítéssel: vagyis tartsa ezt 16 órán keresztül, és tartsa be az ételfogyasztást 8 órán keresztül. Ez úgy történhet, hogy kihagyja a reggelit, korábban vacsorázik és később ebédel. Ezt hetente legfeljebb kétszer végezze el, mert a koplalás megterhelő a test számára. Hosszabb ideig történő tartása növeli a kortizol szintjét, és a kortizol immunszuppresszáns "- folytatja Gianluca Mech.

"Jobban megnézve a posztra nincs igazán szükség. Elég lenne egyensúlyt teremteni az igények és a fogyasztás között, és egyszerűen a megfelelő étrendet követni, de ez a megközelítés nyilvánvalóan nem ugyanaz a lenyűgöző. Az időszakos böjt egyik alapvető dolgát egyértelműen meg kell említeni: ez nem terápiás gyakorlat és nem méregtelenítő gyakorlat "- összegzi a szakember.

Gianluca Mech nemzetközileg az egyik legelismertebb táplálkozási szakember, tanácsát olyan sztárok követik, mint Eva Longoria, Anastasia Soare, Al Pacino, Ornela Mutti vagy Silvio Berlusconi.