A szardínia fogyasztásának előnyei. Amikor kerüljük őket

A hal egyike azoknak az ételeknek, amelyeknek része kell lennie étrendünknek, és ennek köszönhető a szanogén tulajdonságai és a fontos tápanyagbevitel.

orvosval

A szardínia kiváló forrása az alacsony kalóriatartalmú antioxidánsoknak, ezért ajánlott a diétákban, még akkor is, ha negatív hírnevet szereztek, mert gyakran konzerv formában találhatók meg.

E termékek sokfélesége nagyszerű. A piacon találunk szardínia olajat, paradicsomszószt stb.

"Azt javaslom a túlsúlyos embereknek, hogy kerüljék el fogyasztásukat, és csak a saját gyümölcsléjükben található szardínia mellett döntsenek, amelyet ebéd közben salátával kell megenniük. A szardínia zsíros hal, és a benne található lipidek egyaránt telített, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak (Omega-3-at tartalmaznak) "- mondja. táplálkozási szakember, Florin Ioan Bălănică a Mi történikért, orvos?

Az esszenciális zsírsavak segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, és megakadályozzák a zsír lerakódását az erek falán. Ezért a szív- vagy diszlipidémiás betegeket be kell vonni az étrendbe a gyógyszeres kezelés kiegészítéseként.

Szardínia, kiváló vitamin- (B2, B3) és jódforrás

"Azt javaslom, hogy a menopauzás nők szardínát esznek, mert kalciumot, foszfort, D-vitamint tartalmaznak, és jót tesznek a csontoknak. Fontos tudni, hogy egy doboz szardínia annyi kalciumot tartalmaz, mint két pohár tej.

Ugyanakkor a szardínia kiváló fehérjeforrás, amely olyan esszenciális aminosavakat biztosít a test számára, amelyeket nem tud szintetizálni és amelyekre az optimális működéshez szükség van. Az aminosavak fontosak a porc, a kollagén szintézisében, az inzulinszint szabályozásában és az emésztőrendszer megfelelő működésében is.

A szardínia a bőr és az idegrendszer számára nélkülözhetetlen B3-vitamint, niacint is tartalmaz, amelyek részt vehetnek a degeneratív neurológiai betegségek megelőzésében "- mondja a szakember.

A tartalomban lévő B2-vitamin elősegíti a zsírok, szénhidrátok és fehérjék metabolizmusát, elősegítve az emésztőrendszer megfelelő működését.

A jard, amely nagy mennyiségben található meg a szardínia területén, elengedhetetlen nyomelem a pajzsmirigy normális működéséhez, hallgatólagosan a zsírégetéshez. "Azt javaslom, hogy a pajzsmirigy betegségben szenvedő betegek figyeljenek a halfogyasztásra, és forduljanak szakember tanácsához.

A halakat mértékkel, heti 2-3 adaggal kell enni, mert mérgező anyagokat tartalmazhatnak, például higanyt, olyan fémet, amely nagy mennyiségben károsíthatja a szervezetet "- tette hozzá. táplálkozási szakember Florin Ioan Bălănică.