DCMedical fizikai aktivitás, mit tehetnek a csodák a cukorbetegség ellen, csak 30 perc; mely naponta

A mérsékelt és rövid távú fizikai aktivitás meglepő hatással lehet az étvágy és a vércukorszint szabályozására.

aktivitás

A napi mérsékelt intenzitású testmozgás egészséges hormonszinttel társul, amely csökkentheti a cukorbetegség kockázatát - derül ki az Endocrine Connections folyóiratban publikált tanulmányból. Azok a férfiak, akik napi 30 percig mérsékelt intenzitással voltak fizikailag aktívak, felszabadították a hormon magasabb szintjét, ami csökkentette az étvágyat és a vércukorszintet. Ezek a megállapítások arra utalhatnak, hogy a rendszeres napi fizikai aktivitás alacsonyabb intenzitása is hozzájárulhat az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség megelőzéséhez.

Az ülő életmód olyan anyagcsere-komplikációkhoz vezethet, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás, és ez a dohányzás után a korai halálozás második legjobban megelőzhető oka. Bármilyen intenzitású fizikai aktivitás javítja az egészséget és meghosszabbítja az életet. A glükagonszerű peptid-1 (GLP-1) egy étvágycsökkentő hormon, amely serkenti az inzulin szekrécióját és csökkenti a vércukorszintet. Korábbi tanulmányok azt sugallják, hogy a testmozgás befolyásolhatja a GLP-1 szekrécióját, de nem volt meggyőző, és az alacsonyabb intenzitású napi testmozgás, beleértve a rendszeres tevékenységet, például a gyaloglást, továbbra is bizonytalan.

Ebben a tanulmányban Charlotte Janus doktorandusz és Signe Torekov, a Koppenhágai Egyetem professzora a Steno Diabetes Center kutatóival együtt 703 férfi túlsúlyos populációban vizsgálták a normális, napi aktivitás, a fizikai aktivitás és a GLP-1 szekréció közötti összefüggést. és 623 nő. A résztvevők pulzusát normális mindennapi életük során figyelték, hogy meghatározzák a napi aktivitás intenzitását, az ülőtől az erőteljes tevékenységig. A GLP-1 szinteket a glükózfogyasztás előtt és után mértük annak felmérésére, hogy a fizikai aktivitás hogyan befolyásolhatja a hormon szekrécióját. A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a mérsékelt intenzitású, napi 30 percig tartó testmozgás növelte a GLP-1 szintet a férfiaknál, de a nőknél nem, akik átlagosan csak 20 percig voltak aktívak.

Janus hallgató megjegyzi: „Tanulmányunk biztató, mert az eredmények arra utalnak, hogy a napi tevékenység, még viszonylag alacsony intenzitással és rövid ideig is, például gyors séta, kertészkedés és unokákkal való játék javíthatja az étvágyat. és a vércukorszint szabályozása ”.

Éhségérzet és szabályozott vércukorszint

"A GLP-1 hormon magasabb szintje csökkenti az éhséget és a vércukorszintet, ezért csökkentheti az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát" - teszi hozzá Torekov professzor.

"A fizikai aktivitás és a GLP-1 szekréció közötti összefüggés csak a férfiaknál tapasztalható fiziológiai különbségek és a nők általában alacsonyabb aktivitási szintje miatt ebben a vizsgálatban. Ez azt is jelezheti, hogy bizonyos minimális aktivitási szintre van szükség. hogy pozitívan befolyásolja a GLP-1 szintjét, ennek megerősítésére azonban további vizsgálatokra van szükség. "

Ezek a megállapítások azt sugallják, hogy a napi aktivitás legalább napi 30 percre történő növelése, például buszozás helyett gyaloglás csökkentheti a cukorbetegség kockázatát és javíthatja az általános anyagcsere-egészségi állapotot. Az alacsony intenzitású tevékenység sokkal jobban elérhető, mint a nagy intenzitású testmozgás, amely időigényes vagy túl fizikailag megterhelő lehet néhány ember számára.