Étel a jó hangulatért!

A kinti időjárás, egy új cipőpár vagy barátaink társasága a jó hangulat leggyakoribb oka. Azonban gyakran figyelmen kívül hagyjuk az egyik legfontosabb elemet, amely közvetlenül befolyásolja az érzésünket - az ételt.

Amit a tányérra választunk, közvetlen hatással van a jó vagy a rossz hangulatra, ezért legyen nagyon óvatos, milyen ételeket választ. Kínálunk egy listát azokról a termékekről, amelyek garantálják a mosoly megjelenését az arcán.

1. Omega-3 tartalmú ételek (hal, dió, földimogyoró, olaj)

Mivel a hangulatunk a fejünkben születik meg, a legjobb kezelésnek kell lennie, és a táplálkozás teljes mértékben hozzájárul az egész test jólétéhez. Az omega-3 zsírsavak rendkívül hasznosak az agy megfelelő működéséhez, ami elkerülhetetlenül bizonyos pszicho-érzelmi stabilitást okoz. Nagyon fontos tudni, hogy testünk nem képes önmagában előállítani ezeket az elemeket, lenyelésük pedig táplálékkal lehetséges. Az omega-3 zsírsavak sok termékben vannak, de a legjelentősebb mennyiség a halakban található, különösen a szardínia, a tonhal és a lazac. Nem szabad elhanyagolni a mogyoró és az olajok, például a dió, a repce vagy a szezám képességeit sem. Az egészséges ételek arénájának új jövevénye, a chia, hihetetlen forrás az Omega 3 számára.

2. Fűszerek (gyömbér, kurkuma, fahéj)

Testünk számára a fűszerek az egyik olyan elem, amely mozgásba hozza. Képesek felgyorsítani a vérkeringést és az anyagcserét, ezért az ételt gyorsabban emésztik. De most a jó hangulat a gondunk, akkor hogyan segíthetnek nekünk a fűszerek? Évszázadok óta ismerik őket a testre gyakorolt hatásuk miatt. Például, az ánizs megnyugtatja, enyhíti a szorongást és az agressziót, a koriander a béke érzetét kelti, a vanília pedig boldogabbá tesz minket. Javasoljuk, hogy kísérletezzen az elkészített ételekkel, és adjon hozzá fűszereket, még akkor is, ha még nem tette meg.!

3. D-vitamint tartalmazó ételek (tojás, sajt, tejtermékek)

A D-vitamin akkor képződik a bőr rétegeiben, ha napsugárzásnak vagyunk kitéve. A testünk számára szükséges mennyiséget azonban a legtöbb esetben nem szintetizálják, számos tényező miatt, például: a bőr tónusa, az életkor vagy a légszennyezettség szintje. Ezért táplálékkal szükséges testünket D-vitaminnal kiegészíteni, mert ez segít fenntartani a jó hangulatot, vidámságot és gondoskodik az egészségünkről. Ez az elem megtalálható a tejtermékekben, a halakban, a tojásokban és az olajban.

4. Kiwi

Ez a kis gyümölcs képes arra, hogy pillanatok alatt más szemmel nézzük a világot. A kivi jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaz, ami nagyon fontos az érzelmi állapotunkért felelős hormonok szintéziséhez. - szerotonin. Csak egy kivi elegendő ahhoz, hogy mosolyt nyújtson az ajkára. Remek hozzávaló a reggeli turmixodhoz is!

5. Probiotikumokat tartalmazó termékek (tejtermékek, kenyér, savanyúságok)

Az emésztőrendszer megfelelő működése a pszichológiai és érzelmi állapot javításáért is felelős, bár úgy tűnik, hogy a két dolog nem kapcsolódik egymáshoz. Úgy tűnik, hogy az agy funkciói és az emésztőrendszer szerveiben található baktériumok között van egy fontos kapcsolat, amely nyugodtabbá és kiegyensúlyozottabbá teszi azokat, akik probiotikumokat tartalmaznak. Ajánlott termékek: sajt, natúr joghurtok, kefir vagy savanyú káposzta.

Ha szereted a savanyúságokat, próbáld ki ezt a válogatott salátát télire!

6. étcsokoládé

Az étcsokoládé fontos tulajdonságai miatt nem hiányozhatott ebből a listából. Ez a finomság képes növelni a szerotonin szintjét a vérben, és csodálatos antioxidáns-forrás is. Ezenkívül az étcsokoládé fontos koffeintartalmú, jól ismert a test élénkítéséről. De a legnagyobb előny minden bizonnyal az íze, amely képes hirtelen boldogabbá tenni bennünket.!