Hogyan segít a kávé egészségesebbnek lenni

Áttekintés

A kávé egy energizáló hatású ital, amelyet egyszer más adalékanyagok (édesítőszerek, szirupok, tejszínhab stb.) Nélkül fogyasztottak, fontos egészségügyi előnyökkel járhat.

Az elmúlt években a kutatók részletesen tanulmányozták a kávé hatását a szervezet működésére, és olyan eredményeket kaptak, amelyek a mérleget a kávébabból nyert ital javára billentik.

Mivel a csészében csak 2 kalória van, a sima kávé nemcsak alacsony kalóriabevitellel és tonizáló hatással van az agyra, hanem kiváló antioxidáns- és anyagforrás is, amely serkenti a koncentráció erejét.

Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.

A cikk tartalma

A kávé előnyei a test számára

Egészséges embereknél szorongásos zavarok és egyéb szív- és érrendszeri betegségek, például magas vérnyomás nélkül a kávé az egyik legegészségesebb ital lehet a napi fogyasztáshoz. A kávé előnyeit számos speciális tanulmány kiemelte és szakemberek tanúsították

- a szellemi teljesítmény javítása, koffein nevű fő összetevőjén keresztül. Ennek az anyagnak idegstimuláló hatása van, és a világon a leginkább fogyasztott pszichoaktív anyag. A koffein blokkolja az adenozin gátló neurotranszmitter hatását (ami korlátozza az idegsejtek aktivitását), és serkenti más hangulatot elősegítő neurotranszmitterek, például dopamin és norepinefrin termelését.

- fokozott agyi aktivitás. Számos tudományos kísérlet azt találta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen isznak kávét, jobban járnak, jobb reakcióerővel, jobb memóriával és kognitív funkciókkal rendelkeznek, amelyek optimális paraméterek mellett működnek.

- részvétel a testzsír elégetésének metabolikus folyamatában. A legtöbb fogyókúrás étrend-kiegészítő koffeint tartalmaz, amely erős stimuláns mind a központi idegrendszer, mind a zsírsavak anyagcseréje és oxidációs folyamata szempontjából.

- növelje a sportteljesítményt. A kávé segít a testnek hatékonyabban felhasználni energiáját, mozgósítva a zsírsavakat és a zsírszöveteket. Két, a kávé ezen tulajdonságának szentelt tanulmány megállapította, hogy az ital átlagosan 11-12% -kal növeli a sportteljesítményt.

- drasztikusan csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A kávé számos tudományos törekvés során kiváló tényezőnek bizonyult a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében. A vizsgálatok szerint a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának 23–67% -kal kisebb a kockázata, ha rendszeres természetes kávét iszol. Más kutatók a cukorbetegség kialakulásának kockázatának 7% -os csökkenéséről beszélnek minden egyes napi elfogyasztott csésze kávé után.

- az Alzheimer- vagy a Parkinson-kór kockázatának csökkentése. A kávé az agyra is védő hatású, megelőzi az öregedéssel járó betegségeket. Az Alzheimer-kór a leggyakoribb neurodegeneratív betegség a világon, és a demencia vezető oka. Egyes prospektív vizsgálatokban a kávéivóknak 60% -kal csökkent az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának kockázata. A Parkinson-kór oka az agyban dopamint termelő neuronok halála, de a kávé 31-60% -kal csökkentheti a betegség kockázatát.

- a májsejtek védelme. A kávé számos speciális tanulmányban hasznosnak bizonyult a cirrhosis kockázatának akár 80% -kal történő csökkentésében, összehasonlítva a napi legalább 4 csésze természetes kávé fogyasztásával. Minden kávé akár 40% -kal csökkenti a májrák kockázatát.

- az élet meghosszabbítása. Annak ellenére, hogy sokan egészségtelennek tartják, a kávé akár növelheti a hosszú élettartamot is. Két nagy epidemiológiai vizsgálatban a rendszeres kávéfogyasztás a különböző okokból fakadó halálozás kockázatának csökkenésével járt. A cukorbetegek esetében egy tanulmány kimutatta, hogy a kávéfogyasztóknak 30% -kal kisebb a halálozás kockázata kevesebb, mint 20 évvel a betegség megjelenése után.

- a napi tápanyagok bevitelének kiegészítése. A kávébabban található számos tápanyag szinte teljes egészében a kávéba kerül, az ital jelentős mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosít. Körülbelül 30 gramm kávé a napi szükséglethez képest 6% pantoténsavat (B5-vitamin), 11% B2-vitamint, 2% B3-vitamint és B1-vitamint, 3% káliumot és mangánt tartalmaz. A kávé antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek a nyugati étrendben ezeknek a létfontosságú anyagoknak a leggazdagabb forrásai.

A nyárról és a túl sok kalóriáról

Diéta az energiaszint emeléséhez és a hangulat javításához

Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?

- a fizikai állóképesség növelése és az izomfeszültség elleni küzdelem. A jelentős fizikai megterhelés előtt egy csésze kávé több kalóriát éget el, minimalizálva a megerőltetés utáni izomláz tüneteit.

- a szívbetegségek megelőzése. A kávéivók ritkábban halnak meg szívproblémák miatt. Egy tanulmány megállapította, hogy napi 6 csésze kávé akár 36% -kal csökkenti a szívroham kockázatát, 2-4 csésze kávé pedig akár 20% -kal is csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

- az emésztőrendszer stimulálása. A kávéban található keserű anyagok összehúzó hatással vannak a testre, fokozva az epe aktivitását, az emésztőszervek mozgását (perisztaltika) és a hulladék eltávolítását a szervezetből. A kávé vizelethajtó hatása segít megelőzni a székrekedést.

- a rák kockázatának csökkentése. A jelentős kávéfogyasztás csökkentheti a rák több típusának kockázatát, mint például a szájüregi rák, a nyelőcsőrák, a garat rákja, a petefészekrák, az emlőrák (posztmenopauzás nőknél), az endometrium rákja vagy a prosztatarák.

Óvintézkedések a kávéfogyasztásban

Annak ellenére, hogy a rendszeres kávéfogyasztás pozitív hatással lehet az egészségre, a túlzás a betegségre is hajlamosít. Az alvási rendellenességekben szenvedők ne fogyasszanak kávét 14 óra után.

A Stroke folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy az intenzív szexuális aktivitás és a kávé hajlamosítja az agyi aneurizma kialakulását azoknál az embereknél, akik korábban szenvedtek ebben a betegségben. Ennek oka a vérnyomás emelkedése.

A kávé fizikai függőséget okozhat. Ennek az italnak a abbahagyása erős energia-összeomlást okozhat a szervezetben, de a kávéfüggőség hatása először lassú és észrevehetetlen.