Prodieta.ro- A helyes étrend

Dokumentumok

A megfelelő étrend szoptatása A táplálás a szoptatás alatt kissé korlátozó. Az új anyának szem előtt kell tartania, hogy a szoptatás alatt történő étkezés nem tartalmazhat olyan ételeket, amelyek puffadnak, vagy amelyek a gyomor vagy akár az idegrendszer ingerlékenységét okozhatják (például koffein, gyógynövények vagy fűszerek).

A szoptató anya étrendje befolyásolja a tej minőségét és a baba fejlődését. Valójában vannak tiltott ételek a szoptatás alatt, és az anya étrendje egy szigorú étrenden alapszik, amelyet saját maga tanulmányozott.A szoptatáskor napi 500 vagy még több kalóriára van szükségünk ahhoz, hogy elegendő és következetes tejünk legyen. Ezek az extra kalóriák az étrendből a szoptatás alatt, valamint a terhesség alatt valószínűleg tárolt 7-8 fontból elérhető kalóriák elegendő kalóriát biztosítanak a tej előállításához. Ezeken a kalóriákon kívül a szoptatás alatti étrendnek tartalmaznia kell további fehérjét a tejtermeléshez.

Az étrendnek tartalmaznia kell olyan ételeket, amelyek rengeteg kalciumot tartalmaznak, és vitaminokban gazdag ételeket. Ne felejtsen el sok folyadékot inni, különösen sima vizet. Ha a szoptató anya táplálkozása teljes a tápanyagok szempontjából, akkor az anyatej a D-vitamin, a vas és a fluorid vegyületek kivételével kielégíti a baba fejlődési igényeit. A születés utáni hetedik naptól kezdve a csecsemő D-vitamin-kiegészítést kap. Vas-kiegészítőket a gyermek C-vitaminnal kombinálva csak néhány hónappal a születés után kap az orvos által ajánlott tápszerben.

Íme néhány egyszerű diéta tipp a szoptatás alatt:

Folytassa a szülés előtti vitaminok szedését (a terhesség előtt és után is konzultálhat orvosával az étrend-kiegészítőkről). A lehető legváltozatosabban fogyasszon és jó minőségű ételeket fogyasszon. Az ételeket a sütőben vagy a tűzhelyen főzik. Kerülje a sütést, különös figyelmet fordítson a folyadékokra; igyon annyit, hogy még jobban csillapítsa a szomját. Sok anya úgy érzi, hogy szoptatás közben is kell vizet inni. Próbáljon vizet inni akkor is, ha nem érzi a szomjat. Ne fogyasszon margarint vagy túl sok vajat. A szoptató anyák számára ajánlott ételek: csirke, marhahús, hal, állati szervek (máj, vese, szív), tojássárgája, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és kis mennyiségben ( tej, sajt, joghurt), nyers zöldségek, zöldséglevek és gyümölcsök.

Ajánlott étel szoptatás alatt: fehérjetartalmú étel

A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell fehérjét, valamint a fehérjét tartalmazó ételek között, amelyekre a szoptatás során szükség van:

Hal és csirke Tojás Sajt és joghurt Diófélék és magvak Zöldségek (példa: sárgarépa, paszternák, paprika)

Kalcium A kalcium az anyatej másik fontos összetevője. Az élelmiszer kalciumforrásai a következők:

Tejtermékek sajtok Zöld leveles zöldségek (például brokkoli) Halak, amelyek egészben fogyaszthatók csontokkal (szardínia vagy szardella, de megpróbálják friss forrásokból és nem konzervekből elkészíteni)

Ha a szoptató anya étrendje nem tartalmaz kalciumot, a szervezet a csontokból származó kalciumot fogja felhasználni. Ez gyengítheti a csontokat, és növelheti a csontritkulás kialakulásának kockázatát az élet későbbi szakaszaiban.

A vasi terhesség rengeteg vas tartalékot használ fel. A szoptatás során fel kell építeni a defier lerakódásokat vasban gazdag ételek fogyasztásával, például:

Piros hús (beleértve a szerveket, a májat és a vesét) és a hal (kerülje a halkonzerveket; fogyasszon minél több friss halat) Dió és szárított gyümölcs Kenyér és teljes kiőrlésű zöld Zöld leveles zöldség (spenót), spárga Főtt vagy hámozott burgonya

Vitaminok A szoptatás is növeli az igényt vs. bizonyos élelmiszerek esetében, amelyek:

Folsav-saláta, spenót, spárga, mustár, borjúmáj, petrezselyem, karfiol, cékla Teljes cikk a B 9-vitaminról >> C-vitamin bogyók, trópusi gyümölcsök, paprika, petrezselyem Teljes cikk olvasható a C-vitaminról >> A-vitamin sárgarépa, spenót, petrezselyem, kaliforniai paprika, dinnye, sárgabarack Olvassa el az A-vitaminról szóló teljes cikket >>

Tiltott ételek Minden szoptató anya kíváncsi, hogy amit elfogyasztott, idegességet, kólikát, gázokat, hasmenést vagy kiütést okoz a csecsemőben. Nagyon sok étel fogyasztható a szoptatás alatt, de valóban, egy sor étel nehézségeket okozhat, ezért hívjuk őket tiltott ételeknek a szoptatás során. A csecsemők bél kólikája hirtelen jelentkezik, bélgázzal (puffadás), izgatottsággal és sírással jár, és többé-kevésbé intenzíven tart az élet első hónapjaiban.

A szoptatás alatt tiltott ételek, mert különféle problémákat okozhatnak a csecsemők számára

Finom védőkrém csecsemők számára NonAlergenic 100% Natural Bio Argital

Olaszország >> lásd még a csecsemőknek szánt egyéb természetes termékeket a www.prodietabio.ro oldalon

  • Testtej Argital Italia NATURAL, NonAlergeniccu mandulaolaj >> részletek

    • megfelelő