Mennyire fontos a psziché, ha fogyni akar

Nő vagy férfi, mindenki a legjobban akar kinézni és egészséges lenni. A felesleges font bárkinek megterhelést jelent. Amikor nem szembesülünk olyan orvosi problémával, amely megakadályozza a fogyást, a hatalom a kezünkben van.

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a kilogramm terheitől, kiegyensúlyozott étrendre, pozitív gondolkodásra és egészséges életmódra van szükségünk, amelyek során soha nem szabad elfelejtenünk, hogy mi vagyunk az, amire gondolunk. Az elménk készít és megtör. Az életnek nincs olyan aspektusa, amelyben a psziché nem érintett. Gondolataink rendkívül fontosak, mert ezek diktálják a viselkedésünket, és a viselkedésünk arra készteti a többieket, hogy bizonyos módon bánjanak velünk. Ha úgy gondoljuk, hogy a fogyás érdekében tett erőfeszítésünk nem fog működni, de mégis megpróbáljuk, akkor biztosan nem fog működni. Ha inkább azt gondoljuk, hogy ez jó, és magabiztosak vagyunk, akkor lesznek eredményeink.

Néhány mérgező gondolat befolyásolhatja súlyunkat. Az olyan gondolatok, mint "hizlaló étel", "ennék, de nem szabad hízni", "mindig kövér leszek", "ilyen vagyok, kövér" nemcsak akadályt jelentenek a súly elleni küzdelemben, hanem befolyásolja az életminőséget, mert alacsony az imázsuk és az önértékelésük.

Ha úgy döntött, hogy lefogy, javasoljuk, hogy vegye figyelembe ezeket a javaslatokat:

Minden nap tartson 10-15 perc szünetet, hogy elképzelje, milyen lesz, amikor eléri a kívánt súlyt. Képzeljen el minél több részletet, és hagyja, hogy elragadják magukat a képekkel járó érzelmek: mit fog viselni, mit fog érezni, mit fognak mondani mások, mit válaszol majd rájuk. Ne siess! Ezt a gyakorlatot hajtsa végre naponta lefekvés előtt. De nem elég elképzelni, hanem hinnünk kell, hogy ezek a dolgok lehetségesek. Ha hülyeségnek gondolja, akkor nyilvánvalóan nem fog menni. A gondolatok irányítás alatt állnak.

Alku kössön magával, amelyben reális dátumot állít be a kívánt eredményre, szintén reális. A cél elérése érdekében egészségesnek kell lennie. Nem célja 10 kg lefogyása egy hónap alatt. Készítsen tervet arra, hogy belefoglalja, mit kíván enni, mit ad le, mit fog csökkenteni, más szóval, tervet az életmód megváltoztatására. Ne felejtsd el átadni a napi mozgást. Ha ez az első alkalom, hogy fogyni szándékozik, akkor olyat kell tennie, amit még soha nem tett: legyen határozott; ne add fel, még ha nehéz is; hogy a végsőkig higgy magadban!

Élelmiszer-napló etés emoţszint

Jegyezze fel, mit evett, mit érzett, amikor sikerült elhalasztania egy vágyat, hogyan érezte magát egy nap végén, amikor ragaszkodott egy tervhez, vagy amikor ezt elmulasztotta. Több nap után, amelyben nem tért el a tervtől, megjutalmazhatja önmagát, de nem étellel. Ez a napló segít nyomon követni az előrehaladást, megfigyelni, hol téved, társítani egyes gondolatokat és a nem megfelelő ételeket.