Mi a legjobb alkalom a mozgásra
A testmozgás segíthet a fogyásban, ha azt a megfelelő időben ütemezik, és megfelelő a diéta és a pihenés.
A Daily Mail jelentése szerint a Northumbria Egyetem brit szakemberei megállapították, hogy azok, akik reggel éhgyomorra sportolnak, 20% -kal több zsírt égetnek el, mint azok, akik reggeli után edzenek.
Ezenkívül az Egyesült Királyság szakértői által a kutatás során megszerzett információk azt mutatják a reggeli sport egyáltalán nem növelte az ételfogyasztást a nap folyamán. Más szakértők, ezúttal Belgiumból, megerősítették ezt a következtetést a reggel végzett fizikai mozgással kapcsolatban a The Journal of Physiology folyóiratban megjelent kutatásban.
Belga szakemberek szerint bár hasonló étrendű emberek vettek részt a tesztekben, a reggel sportolók nem híztak, összehasonlítva a reggelit követően sportolókkal, és végül hízni kezdtek. idő.
A táplálkozási szakemberek szerint azok az emberek, akik reggel fizikai edzéseket végeznek, nagyobb valószínűséggel szokássá változtatják a sportot.
Például a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy ha sportolsz, mielőtt a napi tevékenységed elvonja a figyelmedet, akkor nő az esélyed a rendszeres testmozgásra - közli az idézett forrás.
Másrészt az American Exercise Council szakemberei azon a véleményen vannak, hogy ha fejleszteni akarja izomtömegét, akkor az est folyamán a legjobb alkalom lenne sportolni.
Az amerikai kutatást a Journal of Strength and Conditioning Research folyóiratban tették közzé, és azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik tesztekben vettek részt és esténként sportoltak, körülbelül 3,5% -uk izomzatot fejlesztett ki.
A reggel a legelőnyösebb idő az aerob testmozgáshoz
Az amerikaiak azt állítják, hogy a vizsgálatban a reggel dolgozóknak sikerült 2,7% -kal megnövelniük izomtömegüket. Az önkéntesek 10 hétig sportoltak 17-19 között, és a következő alkalommal két csoportra osztották őket, amelyek közül az első reggel edzett, a másik pedig a délutáni programot tartotta.
Másrészt a sportorvoslás más szakemberei azt állítják, hogy a reggel a legjobb alkalom a sportolásra, ha jobban akar aludni. Az amerikai Appalachia Állami Egyetem tudósai egy olyan önkéntes csoportot hívtak meg, akiket heti 3 alkalommal fél órára 7 órakor, 13 órakor és 19 órakor gyakoroltattak.
Szakértők szerint a tesztek információi azt mutatják, hogy a reggel a legalkalmasabb idő az aerob testmozgásra az alvás minőségének javítása érdekében.
A tanulmány a Vascular Health and Risk Management folyóiratban jelent meg.
- Melyik étrend megfelelő az Ön számára Tudja meg ezt a tesztet
- 7 dolog, amit tudnod kell, hogy mozoghass, ha babád van és dolgozol
- Mi a legjobb idő ebédelni, ha fogyni akar; tökéletes
- A 101 éves, aki megnyerte az életért vívott harcot! Az orvosok szerint elképesztő
- 10 tudományos ok, amely bizonyítja, hogy a sör EGÉSZSÉGES a szervezet számára