Mit kell enni és inni éhgyomorra, hogy mindössze 7 nap alatt akár 5 kg-ot is fogyjon?

kell

Fogyasszon két banánt éhgyomorra reggel, és igyon két pohár meleg vizet - gyorsan feloldja a nem kívánt fontokat! Hatékonyan és természetesen fogyhat, ha banánt eszik, és reggel éhgyomorra langyos vizet iszik.

Ha fogyni szeretne ezzel az étrenddel, akkor rendkívül fontos, hogy betartsa az egyik szabályt: egyél banánt és igyon forró vizet.

Ez az egészséges kombináció serkenti az anyagcserét, és sokkal gyorsabban és hatékonyabban segíti a fogyást.

A banán vitaminokban gazdag gyümölcs, amely fontos a test megfelelő működéséhez. Gazdag káliumforrások is. Segíti az agy megfelelő működését, támogatja a szív aktivitását és segít eltávolítani a nátriumot a szervezetből. Ez megakadályozza a víz visszatartását a szövetekben. Ez a felesleges víz felelős a súlygyarapodásért.

A banánrost segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, és jóllakottság érzetét kelti.

Javasoljuk, hogy 2 banánt fogyasszon és reggel 2 pohár vizet igyon éhgyomorra. A víz legyen melegebb, ne hideg.

A többi étkezéskor bármit fogyaszthat, de az is rendkívül fontos, hogy este hat óra után ne egyen semmit.

Ehet banánt és ihat egy pohár meleg vizet az ételek közötti snack helyett.

Egészségének erősen ajánlott elkerülni az édességet és más cukros ételeket. Helyettesítheti őket banánnal és kevés meleg vízzel.

A kiváló eredmények elérése érdekében jó legalább 2 liter vizet inni minden nap.

Hogyan és mit kell enni, hogy egészségesen fogyjon?

Tartsa kiegyensúlyozottan a reggelit

A fogyást segítő reggeli az a reggeli, amelynek során teljes kiőrlésű gabonából származó fehérjét, gyümölcsöt és szénhidrátokat fogyaszt. Tökéletes kombináció, hogy reggel meggyógyuljon, és ne legyen éhes néhány órán keresztül. És így délig nem lesz kísértés mindenféle édességet enni.!

Nagyon egyszerű és gyors kombináció: joghurt zabokkal és gyümölcsökkel. Íme egy finom parfé recept, amely joghurtot (jó fehérjeforrást) és gyümölcsöt (egészséges szénhidrátforrás) tartalmaz.

Igyon zöld tea helyett kávét

Nem tudom, tudod-e, de a zöld tea elképesztő erővel bír a fogyás terén! A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik testedznek és zöld teát isznak, kétszer annyi súlyt veszítenek, mint azok, akik nem ezt az italt fogyasztják.

Az epigallocatechin-gallát nevű zöld tea egyik összetevője felelős a fogyás folyamatának felgyorsításáért - írja a prevenció.com. Más tanulmányok szerint a zöld tea növelheti a test kalóriák elégetésének sebességét is.

Ne vásároljon tovább granolát a szupermarketből - készítse el otthon

A Granola jó ötletnek tűnik reggelire - ez a dió, a mag és az aszalt gyümölcs egészséges kombinációja, amelyet tejhez vagy joghurthoz adhat. De a kereskedelmi granola korántsem jó az Ön számára, mert sok cukrot és zsírt tartalmaz. Saját granola készítéséhez otthon keverjen össze két csésze zabot egy csésze szárított gyümölccsel és egy csésze maggal, majd tegye őket 3-5 percre a sütőbe.

Válasszon sima joghurtot

Az egészséges reggeli alapja az egyszerű joghurt. Semmilyen körülmények között ne fogyasszon joghurtokat kereskedelmi gyümölcsökkel, mert azok tele vannak cukrokkal és mesterséges aromákkal, amelyek nemcsak híznak, hanem egészségüket is veszélyeztetik. A legbölcsebb, ha ízes gyümölcsöket adunk a sima joghurthoz, ha édesíteni akarjuk: banánt, áfonyát, málnát, epret, almát, dinnyét.

Az omlett reggelire nem tilos, ha fogyni akar. Egy feltétellel: a lehető legegészségesebbnek lenni! Használjon nagyon kevés olajat, és csak zöldségekkel kombinálja: paprika, cukkini, paradicsom, gomba, hagyma. Ha a szalonna csábít, tedd félre, mert attól kövér vagy és nem egészséges! Fogyasszon egy omlettet egy nagy salátával, és próbáljon meg legfeljebb egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret adni az étlaphoz.