Ne egyél egy keveset, ha fogyni szeretnél! Ez a legnagyobb hiba! Mi történik alacsony kalóriatartalmú étrend alatt

Cori Grămescu, életmód- és táplálkozási edző olyan diétákról beszélt, amelyek korlátozzák a kalóriák vagy egész ételek csoportjának bevitelét egy nap alatt. Szerinte az ilyen étrend nem ajánlott és nem egészséges, fennáll annak a veszélye, hogy időszakok követik őket, amikor ellenőrizhetetlenül étkeznek.

"A fogyni vágyók többsége gyors eredményeket szeretne, de nem ajánlott enni sokáig az alapanyagcsere alatt, mert fennáll a kockázata, hogy problémás kapcsolatot alakítunk ki az étellel, nem lesz elegendő energiánk, és egyensúlyhiányban vagyunk a telepítés mechanizmusával. jóllakottság, de az is, ahogy éhesnek érezzük magunkat.

Biztosítanunk kell testünknek a megfelelő működéshez és a fogyáshoz szükséges összes tápanyagot, nem szabad csökkenteni a kalóriabevitelt napi 1300 kcal alatt! ”- írja a táplálkozási szakember a Facebookon.

Szerinte minden olyan étrend, amely egy nap alatt súlyosan korlátozza az ételek egész csoportját, nem egészséges. De a fogyás legjobb módja, ha napi legalább 1300 kcal-t fogyasztunk vitaminokban és egészséges forrásokban gazdag ételekből.

"Leggyakrabban az élelmiszer-kompenzációnak van egy olyan mechanizmusa, amelyen keresztül a súlyos kalória-korlátozottsági időszakokat olyan időszakok követik, amikor ellenőrizhetetlenül étkezünk, és így egyre nagyobb súlyt kapunk. Ez a yoyo diéta három fő okból következik be - a nagyon korlátozó étrend energia nélkül hagy minket, és automatikusan statikusabbá és mozgásszegényebbé válunk, ami nagyon megkönnyíti az izomtömeg csökkenését az ételkorlátozás időszakaiban, és ha hízunk, fogyunk. növeli a testzsír százalékát, ami azt jelenti, hogy összességében növekszik a zsír százalékunk.