FŐZZÜNK!

Minden az ételekről és az étrendről ...

Télen a havas és csúszós évszak nagyon érzékeny a kiadós étkezésekre. A téli ünnepek a gazdag ételek szinonimája, tele sült vagy sült finomságokkal, amelyeket gyakorlatilag állati zsír, de cukor és kenyér is eláraszt. Igaz, hogy az alacsonyabb hőmérséklet miatt az egyensúly helyreállításához a testnek felesleges zsírra van szüksége. Ez a helyzet azonban már régen érvényes volt, amikor az életkörülmények rosszak voltak. Ma jól védve vagyunk kényelmes otthonainkban, és a kimenéshez megfelelő ruházatunk van. Vagy talán ezen okok miatt hagyjuk a mozgást az utolsó helyen, és testünket állandó halasztással ápoljuk? Még akkor is, ha ez a szezon nem kedvez a friss gyümölcsöknek és zöldségeknek közvetlenül a kertből vagy a szabadtéri mozgásból, ugyanannyi kilogrammot kell megtartanunk, amivel nyáron nagyon elégedettek vagyunk. Gyümölcsök és zöldségek bősége minden formában

Hidratálás és mozgás

Bármi diéta, a táplálkozás mellett két kulcskomponense is van. Ezek a hidratálás és a mozgás. Télen a szomjúságérzet nincs annyira jelen, mint nyáron. A testet azonban hidratálni kell. A fő okok az, hogy a folyadékok hasznosak az emésztési folyamatban, és a sejthidratálás mellett az agynak az ivott víz legalább húsz százalékára szüksége van az általa végzett műveletekhez. A jó hidratáláshoz a testnek elsősorban vízre van szüksége, amely ha mineralizálódik, annál jobb. A gyümölcs- vagy zöldséglevek, bár előnyösebb egészben fogyasztani őket, szintén jók. Az üdítők és az alkohol nem ajánlott. Ami a mozgást illeti, ha az edzőterembe járás túl nagy erőfeszítés, akkor a munkához vagy a legalább két buszmegállóhoz való gyors séta kielégítő törekvés lehet.

Felejtsd el a liftet.

Ne kerülje a lépcsőn fel-le járást. Ha az időjárás megengedi, megfelelő felszereléssel, az egyirányú húsz perces séta és a másik húsz visszatérés szintén megérdemli a sziluett fenntartását vagy visszaszerzését.

Tilalmak

A szó azonban nagyon erős konnotációval bír az ilyen ajánlásokhoz. A kenyér, az édesség, akár a házi készítésű mennyiség csökkentése, a dohányzásról való leszokás és az alkalmi alkoholfogyasztás végső soron olyan ajánlások, amelyeket melegen át lehet fogadni, vagy amelyek nyugodtan figyelmen kívül hagyhatók. Bármely étrend hatása átmeneti. Annak érdekében, hogy állandóvá váljanak, mélyreható változásokra van szükség az étrendben, olyan változásokra, amelyek új életmódhoz vezetnek.