A reggeli hiánya miatt az ember évente 13 kg-ot gyarapodhat. Milyen további kockázatokat jelent a nap első étkezésének hiánya?

Szerkesztő: Sorina Bukharov

kell

Azok az emberek, akik hetente háromszor lemondanak a reggeliről, megkockáztatják, hogy ezekben a napokban 252 extra kalóriát fogyasztanak, és egyetlen év alatt körülbelül 13 fontot szereznek. Ezek egy nemrégiben az Egyesült Királyságban végzett tanulmány adatai.

Így a szakértők kifejtik, hogy a nap első étkezésének lemondása növeli a szervezet egészségtelen ételek fogyasztásának szükségességét, és egyetlen kilogramm alatt 13 kilogrammos testtömeg-növekedést eredményezhet. Ez a kockázat akkor áll fenn, ha a feleslegesen elfogyasztott kalóriákat nem égetik el a testmozgás során.

A tanulmány a "Reggeli Hét" alkalmával készült - egy országos kampány, amelyet az Egyesült Királyságban folytattak, hogy felhívják a figyelmet a reggeli egészségre gyakorolt ​​jelentőségére. Ennek eredményeként a kutatások kimutatták, hogy a reggelizéshez szokott emberek többsége úgy érzi, hogy a reggeli vagy a nap második részében chipset, csokoládét és kekszet kell enni - írja a Daily Mail. Más szavakkal, a reggeli hiánya miatt az emberek egészségtelen ételeket esznek a nap folyamán.

Az adatok szerint az Egyesült Királyságban minden 10. ember soha nem reggelizik hetente. Egy másik rész, pontosabban a vizsgálatban résztvevők 37% -a elismerte, hogy az első étkezésről csak a hét néhány napján mondanak le. A reggeli hiánya miatt egyesek fáradtabbak, mások rosszabbul vagy akár depressziósak is. A 2000 felnőttből álló reprezentatív mintán végzett tanulmány szerint a reggelit kihagyók majdnem fele beismerte, hogy éhes a reggel második felében, és 30 százalékuk szerint a reggeli hiánya miatt érzik magukat fáradt és energiahiányos a nap folyamán. A válaszadók további 14% -a szerint a reggeli hiánya miatt komornak érzik magukat.

Sőt, a kutatás eredményei arra is rávilágítottak, hogy a reggeli befolyásolja a kulináris választásokat a nap további részében. Így azok, akik kihagyják a nap első étkezését, hajlandóbbak egy csokit és egy doboz szénsavas italt választani ebéd közben, míg azok, akik mindennap reggeliznek, nagyon ritkán döntenek ilyen termékek fogyasztása mellett.

Azmina Govindji dietetikus, a vizsgálat koordinátora szerint a reggeli hiánya csökkenti a vércukorszintet, és arra ösztönzi az embereket, hogy válasszák az egészségtelennek tartott ételeket, amelyek azonnali "kielégítést" jelentenek a szénhidrát iránti igény iránt. Következésképpen az ilyen étkezési magatartás több mint 250 kalória, azaz évente 91 980 kalória fogyasztásához vezet. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ha rendszeres testmozgás révén nem égetik meg őket, akkor az embereknek fennáll a veszélye, hogy egyetlen kilogramm alatt 13 kilogrammot híznak.