Új trend - fogyjon gyorsan és legyen egészségesebb az 5: 2 arányú diétával

Néhány hónapja az Egyesült Királyságban a "testsúlyú" embereket meghódította egy új étrend, amely úgy tűnik, gyorsabb eredményt hoz kevesebb erőfeszítéssel, mint más étrend. Nem kell összetett receptekkel bonyolítania magát, és nem is drága ételeket kell vásárolnia, hanem csak be kell tartania az 5: 2 - 5 napot, amelyet könnyen és egészségesen eszel, és heti 2 napot böjtöl. Az étrendben alacsony glikémiás indexű ételeket ajánlanak, amelyek amellett, hogy segítenek a fogyásban, hozzájárulnak a jobb általános állapothoz, és a hírek szerint éveket adnak az életedhez, növelve a hosszú élettartamot.

A heti 1-2 napos koplaláson alapuló étrendek az utóbbi időben egyre népszerűbbek, köszönhetően azoknak a tudományos bizonyítékoknak, amelyek igazolják az alakra, de az emberi test egészségére gyakorolt jótékony hatásukat is.

1. tudományos magyarázat: Mark Mattson kutató tanulmánya azt mutatja, hogy az időszakos éhgyomri stimulálja az új sejtek termelését a hippokampuszban, az agy memóriáért felelős régiójában, amelynek hanyatlása a demenciához és az Alzheimer-kórhoz kapcsolódik.

2. tudományos magyarázat: Tanulmányok kimutatták, hogy a szakaszos éhgyomri stimulálja az inzulin működését a glükóz tárolásában és a zsír eltávolításában. Dr. Mosley, az 5: 2 diéta követõje szerint: "Ez az inzulinfunkció csökkenti az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a kognitív hanyatlás kockázatát.".
3. tudományos magyarázat: A böjt elősegítheti a hosszabb életet, állítja a Dél-Kaliforniai Egyetem, mivel csökkenti az inzulinszerű növekedési hormon, az IGF-1 szintjét. Annak ellenére, hogy a testnek gyermekkorában szüksége van erre a hormonra, az idő múlásával ennek a hormonnak a növekedése összefüggésben áll az öregedés korai jeleinek és az időskori sajátosságoknak, beleértve a rákot is.

Mi történik a testével a böjt 2 napja alatt?

Ha nem eszel, a test kénytelen energiát keresni az ételtől eltérő forrásokból, és táplálkozni kezd a szervezetben lévő glükózzal. Amint a szervezet glükózszintje csökken, teste elkezdi fogyasztani a tárolt glükózt összetett szénhidrátmolekulák formájában, az úgynevezett glikogént. Végül, miután a teljes glükózt felhasználták, a test elkezdi fogyasztani a zsírlerakódásokat a szükséges energia és glükóz megszerzéséhez. Ez a jelenség segít a fogyásban, de csak rövid ideig, például heti 1-2 napig egészséges, és terhes nők, gyógyszeres cukorbetegek vagy más egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára nem ajánlott.

Az 5: 2 diéta több brit közszereplőnek segített lefogyni - Xanthe Clay újságíró öt hónap alatt 10 kg-ot, Phillip Schofield tévés műsorvezető négy hét alatt 4 kg-ot fogyott, az étrend szerzője, Dr. Michael Mosley pedig Hat hét alatt 6 kg fölött csökkent, és jelentősen javította az egészségét (koleszterinszintje egészséges határértékre esett vissza, és glükózszintje normalizálódott, miután a vizsgálatok azt mutatták, hogy szinte cukorbeteg).

5: 2 diétás szabályok

Íme egy receptötlet, amely mindössze 206 kalóriát tartalmaz, és amelyet az egyik diéta követett el:

Csirkemáj zöldbabbal és szójaöntettel
összetevők:
300 g zöldbab (75 kalória)
50 g csirkemáj (kb. Egy csirkemáj - 58 kalória)
Negyed teáskanál olívaolaj (10 kalória)
4 apróra vágott zöldhagyma (13 kalória)
Öntés: 1 evőkanál szójaszósz, 1 teáskanál olívaolaj, egy csepp ecet, néhány csepp chili szósz (opcionális)
Elkészítés: Forraljuk fel a zöldbabot, és főzzük a májat forró grillen, olívaolajjal, 2 percig mindkét oldalon. Vágja apróra a májat és keverje össze a többi hozzávalót.

5: 2 diéta, fogyókúra

Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.