E-nő
Ról ről
2019. október 17. Kategória: DIÉTA
Korábban az edzőteremben végzett hatékony edzéseket csak férfi tevékenységként fogták fel. Az utóbbi években azonban a nők személyi edző segítségével is érdeklődnek a sport és az edzés iránt, ami segíthet nekik elérni az álomfigurát. Azonban még mindig vannak tévhitek arról, hogy milyen jó a testmozgás, és milyen hatással van a sport az alakjukra. Ezeket a mítoszokat Flavius Ursachi, a TBodyshape Transformation Center, a bukaresti testtranszformációs központ HeadCoach-ja bontja le, ahol több ezer román fogyott az elmúlt években.
"Számos előzetes elképzelés létezik arról, hogy milyen jó nőknek sportolni. Csak négyt sorolok fel és magyarázok meg.
Mítosz: Az erőnlét befolyásolja az alak nőiességét
Sok nő attól tart, hogy izomtömegük túlzottan megnő, és elveszítik alakjuk nőiességét. Nincs mitől tartanod. Lehetetlen testépítővé válni természetesen csak az edzőteremben szokásos edzések elvégzésével. A nők tesztoszteronszintje tízszer alacsonyabb, mint a férfiaké, ezért hormonálisan nem hajlamosak a férfiakra jellemző izomtömeg növekedésére. Nem szabad elzárkóznia az erősítő edzésektől. Kifogástalan, nőies alakot kapsz a kiegyensúlyozott étrend és erőedzés és a HIIT (magas intenzitású intervall edzés) révén, akárcsak a Bodyshape órái, személyi edző irányításával.
Mítosz: Az edzéseket el kell végezni a hangzás érdekében
Gyakran halljuk, hogy ahhoz, hogy jól nézzünk ki, tökéletesen tónusú testtel kell rendelkeznünk. A valóságban nincs az izmok tonizálása vagy meghatározása abban az értelemben, hogy az emberek többsége megérti. Az edzőteremben való edzés igazi célja a zsír eltávolítása és az izomtömeg növelése. Ha ez sikerül, akkor meg lesz az álomfigura, mert az izmok természetesen kiemelkednek, és a zsírlerakódások okozta hiányosságok megszűnnek. A túlterhelt test az, amikor a megnövekedett izomtömeg kombinálódik a nők számára ajánlottnál magasabb zsírtartalommal. Így a zsírszint csökkentése legyen a fő cél, amikor edzőterembe jár.
Mítosz: A nőknek alacsony súlyokkal kell edzeniük
Helytelen sok ismétlést végrehajtani kis súlyokkal, abban a hitben, hogy ez nem növeli az izomtömegét. Ez a fajta edzés nem jár jelentős hatásokkal, csak javítja az izmok állóképességét. Olyan gyakorlatsorokat kell végrehajtani, amelyekben fokozatosan növelhető a nehézség. 5-15 ismétléssel választhatja az azonos súlykészlettel végrehajtott mozgásokat. Így valódi ingereket ad a testnek a hatékony átalakuláshoz. A cél az, hogy az egyik gyakorlatról a másikra lépjen a nagyobb súlyok kiválasztásával és a pihenőidők váltogatásával az elvégzett gyakorlatsorok között.
Mítosz: Ragaszkodom ahhoz, hogy edzéseket folytassak egy olyan területen, ahol ott lehet fogyni
Rossz ötlet, hogy ha több tíz és száz ismétlést hajt végre egy területen, például a hasán keresztül, akkor tökéletesen kifaragja ezt a területet. A zsír eloszlását a testben genetikai tényezők befolyásolják. Így, amikor elkezdi eltávolítani a nem kívánt zsírt a testéből, észreveszi, hogy egyes területeken a zsír makacs marad, másokban pedig gyorsan eltűnik. Így az edzőteremben végzett edzések, bármilyen hatékonyak is, nem vezetnek helyi zsírcsökkentéshez. Ehelyett, megértve, hogy teste hogyan működik, meg fogja tudni, hogy testének mely területein kell a legjobban cselekednie fizikai erőfeszítéssel ”- mondja Flavius Ursachi, a BodyChape Transformation Center HeadCoach-ja.
A Bodyshape Transformation Center a reptéri tornaterem, ahol tavaly több száz bukaresti lakos, sok vállalat elérte a kívánt fizikai formát, és több mint 1,5 tonna zsírt vesztett 45 perces, három perces edzéseken keresztül. hetente.
A Bodyshape Tranformation Center szakemberei több ezer bukaresternek segítettek egészségesen fogyni, különösen a 6 hetes kihívás programon keresztül, amelyen keresztül 6 hét alatt 6 kilogrammot fogyhatnak. Az eredmények három oszlop kombinációjának köszönhetők: irányított edzések, személyre szabott táplálkozás és edzés az érzelmi étkezés motiválására és megszabadulására.
Az edzői foglalkozásokat az edzőteremben folytatott edzéssel párhuzamosan követik, tapasztalt oktatók felügyelete mellett, akik közül sokan nemzetközi bajnokok a különféle sportokban, így megszokták mindazt, ami a verseny előtti mentális edzést jelenti.
Ezzel az edzői komponenssel azok, akik extra fontokkal küzdenek, sokkal motiváltabbak lesznek, örömmel sportolnak, nem lesz kísértésük feladni, és a kezdetektől fogva megadott időben elérik céljaikat.
- Velünk és rólunk, nőkről - Ada Șerban
- Érdekességek a babákról, amelyek lenyűgözni fogják Mamaplus
- Érdekességek arról, hogy melyik kávé a megfelelő alkalom az italra, és meddig hat Önre
- Az alvással kapcsolatos érdekességek - mit kell tudni a Freedom alvási órákról
- Érdekességek és érdekes információk a szőlő és a bor Növényvédelmi Ipartestületről