Életmód hiperkoleszterinémiában szenvedők számára
A hiperkoleszterinémia a koleszterinfelesleg felhalmozódása a véráramban. Az egészséges életmód segíthet a hiperkoleszterinémiában szenvedő betegeknél a szövődmények megelőzésében és a koleszterinszint csökkentésében. Fontos, hogy ezek a betegek betartsák az orvos ajánlásait és az általa előírt kezelést.
A magas koleszterinszint szórványos lehet (azaz a betegnek nincs családi kórelőzményében hiperkoleszterinémiája), vagy genetikai lehet (az illető a szülőktől örökölt egy genetikai mutációt, amely hajlamosítja őket az abnormálisan magas összszérum-koleszterinszintre). Definíció szerint a hiperkoleszterinémia a hiperlipidémia egyik formája - amikor a vérben a lipidek/zsírok szintje nagyon magas szintet ér el. A hiperkoleszterinémiában szenvedőknek életmódbeli változásokat kell elfogadniuk a koleszterin értékének csökkentése érdekében.
A koleszterinszint csökkentésének két fő módja van:
- számos terápiás életmódbeli változás - ide tartozik az étrend, amely segíti a koleszterinszint csökkentését, a fizikai aktivitást és a testsúlykontrollt;
- gyógyszeres kezelés - ha egyes betegeknél gyógyszerekre van szükség, ezeket a fenti intézkedésekkel együtt alkalmazzák a koleszterinszint csökkentése érdekében.
Így néz ki a hiperkoleszterinémiában szenvedő beteg életmódja, aki csökkenti az LDL-koleszterin (más néven "rossz" koleszterin) értékét:
Egészséges diéta
Ez alacsony telített zsírtartalmú étrend, ez olyan étrend, amely a lehető legkevesebb koleszterin tartalmú ételt tartalmazza, ami azt jelenti, hogy a beteg kalóriaigényének kevesebb, mint 7% -ának kell lennie telített zsírnak. Ez a diéta csak azokat a kalóriákat ajánlja, amelyek elegendőek ahhoz, hogy a beteg fenntartsa a kívánt súlyt és elkerülje a plusz kilók felszedését.
Szükség esetén az LDL-koleszterinszint csökkentése érdekében a beteg több magas oldható rosttartalmú és egészséges zsírokat tartalmazó ételt fogyaszt.
A hiperkoleszterinémiában szenvedő emberek számára fontos, hogy több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, a lehető legnagyobb mértékben csökkentsék a telített zsírokban gazdag és a cukrot tartalmazó ételek fogyasztását.
A telített zsírokat főleg a vajban, a zsírban, zsíros húsban, sajtban, süteményekben/kekszekben, pálmaolajban stb.
A transz-zsírok a feldolgozott élelmiszerekben találhatók: kekszek, sütemények/sütemények, gyorsételek, néhány margarin.
A "rossz" zsírokat egészséges egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokkal helyettesíthetjük: olívaolaj, napraforgóolaj, repceolaj, egyéb egészséges növényi olajok, diófélék, magvak, zsíros halak (amelyekről ismert, hogy ezek gazdag Omega 3).
A hiperkoleszterinémiában szenvedők dönthetnek úgy, hogy teljes kiőrlésű gabonákat és magas oldódó rosttartalmú ételeket fogyasztanak: zabpehely, bab, hüvelyesek, lencse, dió, gyümölcs és zöldség, mivel a rostról ismert, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Súlykontroll
Ha a beteg túlsúlyos, nagyon fontos, hogy lefogyjon a kilókból, mert ez az intézkedés elősegítheti az LDL-koleszterinszint csökkentését. A nem kívánt súly kiküszöbölése különösen fontos azoknak a betegeknek, akiknek több kockázati tényezője van, például magas trigliceridszint és/vagy alacsony HDL-koleszterin ("jó" koleszterin), és túl sok a derék kerülete.
A fizikai aktivitás
A hiperkoleszterinémiában szenvedő betegnek folyamatosan mozognia kell. Szakértők szerint rendszeres testmozgás (azaz a legtöbb nap 30 perc, talán akár minden nap) ajánlott ezeknek a betegeknek. A testmozgás segít növelni a HDL-koleszterinszintet és az alacsonyabb LDL-koleszterinszintet, és különösen fontos azok számára, akiknek magas a triglicerid- és/vagy alacsony a HDL-koleszterinszintjük, túlsúlyosak és túl sok a derékuk.
A gyógyszeres kezelést szigorúan be kell tartani
Még akkor is, ha a beteg már megkezdte a kábítószer-kezelést, ezt folytatnia kell, és ezzel egyidejűleg meg kell változtatnia életmódját, vagyis be kell tartania bizonyos szabályokat. Az orvos által a lipidcsökkentő gyógyszerekre előírt adagok nem változnak (és nem is csökkennek), mert segítenek a betegnek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A dohányzásról való leszokás
Már nem titok, hogy a dohányzásról való leszokással csökkentheti koleszterinszintjét és javíthatja szívének egészségét. A dohányzás kockázati tényező, megakadályozza a HDL-koleszterin funkciójának betöltését, vagyis az LDL-koleszterin eltávolítását a szervezetből.
Az orvos által ajánlott kiegészítők
* Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy egyes étrend-kiegészítők csökkenthetik a koleszterinszintet vagy a triglicerideket. A halolaj például csökkentheti a trigliceridek értékét, és a jótékony hatás nemcsak a hipertrigliceridémiában szenvedő betegeknél tapasztalható. 47 vizsgálat metaanalízise azt mutatta, hogy az átlagos napi 3,25 g EPA és/vagy DHA (kétféle Omega 3 zsírsav) bevitele akár 0,34-re is csökkentette a szérum triglicerid szintjét. mmol/l.
A vörös élesztő rizs hatóanyaga a monakolin nevű kémiai vegyületek csoportja. * Tanulmányok kimutatták, hogy a vörös rizs élesztő jelentős tulajdonságokkal rendelkezik a koleszterinszint csökkentésében. Kínai betegeknél végzett kontrollvizsgálat kimutatta, hogy ez a fajta élesztő csökkentette az összes koleszterint, az LDL-koleszterint és a HDL-koleszterint.
Van-e problémája a vérzsírokkal, és cukorbetegségben is szenved? Töltse ki, és ha a magas kardiovaszkuláris kockázati csoportba tartozik, INGYENES szakorvosi konzultációt kap !
- Az egészséges életmód növeli a gyermek fogantatásának esélyét - sovány vagy kövér
- Életmód a prosztata eltávolító műtét után
- Életmód cukorbetegek és magas koleszterinszinttel rendelkezők számára
- Ajánlott életmód Parkinson-kórban
- Fekély - a stressz és az egészségtelen életmód által súlyosbított betegség