Miért eszünk többet, ha hideg van?

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Mivel a hőmérséklet csökkent, észrevettem, hogy folyamatosan hajlamosak többet enni. És nem feltétlenül több, de édesebb. Mintha az édes fogyasztás bűnös és feltételezett öröme nem lenne elég:)), most van még egy mentségem - hideg van, és a testem cukrot kér. De ne hallgassunk rá minden alkalommal!:))

Miért érezzük úgy, hogy többet és édesebbet kell enni, ha hideg van?

Mivel a hideg időszakban testünk több kalóriát éget el. A hidegnek való kitettség felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat hőtermelés céljából. Alapvetően testünk kalóriákat éget el a hőszabályozás érdekében - hogy a testhőmérsékletünket állandóan 37 fokon tartsuk.

Így több kalória = energia fogyasztása éhes lesz. Az éhség több cukor fogyasztásának szükségességét jelenti. A cukor gyorsan emészthető és gyorsan felszabadítja az energiát. Hátránya, hogy a hirtelen vércukorcsökkenés éhséget okoz, és belépünk egy olyan ciklusba, amelyben testünk folyamatosan követel ennivalót.

Milyen megoldásokkal állíthatjuk meg ezt?

a fehérje bevitelének növelése az étrendben. A fehérjék forrásai: hús, tejtermékek, sajtok, tojás vagy zöldség: gomba, lencse, bab, borsó, borsó stb. Ezek hosszabb ideig a jóllakottság érzetét keltik.
válasszon lassú felszívódású komplex szénhidrátforrásokat. Energiát adnak fokozatosan, a vércukorszint normális szinten tartása mellett.
Az édes étvágyat gyümölcs vagy étcsokoládé csillapíthatja.

Ezenkívül a hideg időszakban (de nem csak) meg kell KÖLTÖZNI! Mivel sokkal sötétebb lesz, hajlamosak vagyunk bent maradni és rágcsálni. Egy szabadtéri séta vagy 50 perc edzés az edzőteremben megakadályozza a fogyást. Ne felejtsen el hidratálni! Víz, tea, természetes gyümölcslevek! A szénsavas gyümölcslé teljesen kizárt ... az édes folyadék szerelmeseinek véleménye 🙂

Ne felejtsd el! Test nyárra, télen munka! Étkezzünk egészségesen és mozogjunk!