Hogyan lehet erősíteni a gyermekek immunrendszerét táplálkozással és egészséges életmóddal

Az immunrendszer nem független, közvetlenül kezelendő szerv, hanem szervek, struktúrák és anyagok összessége, beleértve a fehérvérsejteket, a gerincvelőt és a nyirokereket. Az egészséges immunrendszer az, amikor minden komponens egészséges és a betegségek és a fertőzések megelőzésén dolgozik. Az immunrendszer küzd a betegségeket okozó mikroonizmusok ellen, amelyek akadályozzák a gyógyulási folyamatot. Az immunrendszer születésétől fogva működőképes, de nem teljes kapacitással, ezért a testet külsőleg étellel, teával és természetes gyógymódokkal kell segíteni.

A gyermek immunitásának tesztelésére tesztet lehet végezni a test antitestszintjének ellenőrzésére, ezt immunogramnak nevezzük. Csak akkor lehet természetes gyógymódokhoz folyamodni és gyógyszereket csak vény nélkül adni, ha biztos abban, hogy kicsi gyakran megfázik és az immunitása miatt legyengült a teste.

Az immunitás növelése mind étrend, mind fizikai aktivitás, mind egészséges pszichés klíma révén történik.

Enni

Az immunitás erősítésére ajánlott teák a következők:

Gyömbér tea

Ez az ajurvédikus orvoslásban évezredek óta alkalmazott gyógyszer. Használható szezonális megfázások kezelésére, illetve légúti fertőzések, hörghurut vagy köhögés megszabadulására.

Kakukkfű tea

Vírusok, hörghurut vagy arcüreggyulladás esetén, de emésztési rendellenességek esetén is alkalmazzák.

Echinacea tea

Az Echinacea-t az immunitás növényének tekintik. Az Echinacea tea stimulálja az immunrendszer működését a fehérvérsejtek termelésének növelésével. Az újonnan termelt sejtek a szervezetbe jutó baktériumok ellen küzdenek, és megakadályozzák a betegségeket. Az echinacea hatékonysága növekszik, ha olyan növényekkel kombinálják, mint a fokhagyma és a C-vitamin.

A gyömbér, a kakukkfű és a fokhagyma olyan növények, amelyeknek nem szabad hiányozniuk a gyermek étrendjéből, ha erősíteni akarják az immunrendszert, akár teára, akár fűszerként használják őket.

Ha a kicsik betegek, akkor figyelembe kell vennie a szervezet számára szükséges vitaminokat is. Mielőtt a gyógyszerek komplexumához folyamodna, adjon neki vitaminokat gyümölcsökből és zöldségekből.

D-vitamin tejben, halban, tojássárgájában és teljes kiőrlésű gabonákban található meg.

A-vitamin megtalálható sárgarépában, spenótban, paprikában, teljes tejben, narancsban, sárgabarackban és őszibarackban.

C-vitamin Ez a legfontosabb vitamin abban a tekintetben, hogy növeli a test ellenállását a hideg évszak betegségei ellen. Megtalálható citrusfélékben (grapefruit, narancs, mandarin, citrom), zöldben (spenót, saláta, brokkoli, uborka) és bogyókban. A C-vitamin bevitelének növeléséhez használhat C-vitamint propolisz - szirup gyerekeknek.

Adhat gyermekének propoliszt külön-külön, egy teáskanál mézben, minden reggel. A propolisz ismert immunrendszer-erősítő tulajdonságairól, és a természetes méhméz az immunitás fokozására, antibakteriális tulajdonságokkal és az emésztés megkönnyítésére is jó.

E-vitamin erős hatással van a vírusok és baktériumok ellen. Spenótban, magvakban, növényi olajokban és mogyoróban található.

Az étel nagyon fontos az immunrendszer erősítéséhez a baba életének első hónapjaitól kezdve, ezért játszik fontos szerepet az anyatej. Az anyatej tartalmazza az összes olyan fehérjét, szénhidrátot és lipidet, amelyre a testednek szüksége van az egészséghez. Sőt, az anyatej olyan antitesteket és leukocitákat tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert és segítenek leküzdeni a betegségeket..

Miután a zöldségeket és gyümölcsöket bevezették az étrendbe, a krémleveseknek minél gazdagabb zöldségféléknek kell lenniük, hogy megerősítsék az immunrendszert. Használhatja: káposzta, karfiol, spenót, brokkoli és egyéb zöld leveles zöldségek, borsó, bab és lencse, paprika, tök és természetesen fokhagyma és hagyma. Amikor a gyermek idősebb, ezeket az ételeket a napi étkezés során saláták, levesek vagy pörköltek formájában kell megtalálni.

Gyümölcsök, például sárgabarack, narancs és szeder adható gyümölcssalátaként vagy joghurttal.

Jó naponta egy pohár tejet adni a gyermeknek, hogy megkapja a D- és A-vitaminját, de a szükséges fehérjéket is.

A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend mellett étrend-kiegészítőket is használhat az immunitás erősítéséhez. A táplálékkiegészítők a szervezet immunitásának növelésében, megfázás és a légzőszervek vírusos és bakteriális fertőzései által okozott tünetek esetén, valamint a krónikus fertőzések kezelésére szolgáló antibiotikum-kezelés kiegészítéseként jelennek meg.

Ezen kiegészítők mellett meg kell győződnie arról, hogy az ételek vitaminokban és anyagokban gazdagak-e, amelyek az immunitás növeléséhez szükségesek. Néhány receptet javasolunk, amelyet a gyermek étrendjében is használhat:

Burgonyapüré fokhagymával és rozmaringgal

összetevők

1 teáskanál szárított rozmaring,
1 közepes apróra vágott hagyma,
900g hámozott és kockára vágott burgonya,
2 fej fokhagyma,
só,
bors.

Melegítsük elő a sütőt 180 ° C-ra, és süssük a fokhagymafejeket alufóliába csomagolva 30-40 percig.

Hagyjuk 10 percig hűlni. Közben 15 percig forraljuk a burgonyát és a hagymát vízben kevés sóval, amíg a burgonya megpuhul. Engedje le a vizet, és tartson belőle 60 ml-t. Helyezzük a sült fokhagymát a főtt burgonyára, adjuk hozzá a tartósított folyadékot, rozmaringot, sót és borsot ízlés szerint. Gyúrjon mindent, amíg meg nem kapja a kívánt állagot.

Görög csirkeleves citrommal

összetevők

1 kg csont nélküli csirkemell,
1 evőkanál frissen apróra vágott petrezselyem,
1 nagy citrom,
1 sárgarépa,
2 tojás,
50 gr hosszú szemű rizs,
1 kis hagyma,
só bors

Forraljuk fel a csirkemellet egy edényben a sárgarépával és a hagymával. Fűszerezzük sóval, és időnként mindenképpen habozzunk. 30 perc múlva, alacsony hőfokon, a csirkemellet könnyen át kell szúrni villával. Vegye ki a húst, és tegye egy tányérra kihűlni. Tegye vissza a tömény húslevet a tűzre, miután leszűrte, és távolítsa el a főtt sárgarépát és a hagymát. Hozzáadjuk a rizst, és 20 percig pároljuk. Közben a csirkemellet vékony csíkokra vágjuk. Adjuk hozzá a leveshez, és hagyjuk még 5 percig forralni a rizzsel.Egy tálban enyhén felverjük a két tojást, és hozzáadjuk a citromból kinyomkodott levét. Adj hozzá egy csésze forró levest, és addig verd tovább, amíg a leves homogén lesz a tojással. Kapcsolja le a hőt, és óvatosan kevergetve öntse a tojáskeveréket a levesfazékba.

Tálaljuk a levest forrón, friss petrezselyemmel és borssal.

Csirke 40 gerezd fokhagymával

összetevők

24 szelet francia bagett,
frissen apróra vágott petrezselyem,
300 ml tömény csirkeleves,
40 fokhagymagerezd,
1/4 teáskanál bors,
1/2 teáskanál só,
1 evőkanál vaj, 1 evőkanál olívaolaj,
1,5 kg csirke (egész csirke)

Adja meg a csirkét, távolítsa el a felesleges bőrt és zsírt, és mossa le a húst hideg vízzel. Fűszerezzük a húst sóval és borssal. Mély serpenyőben, közepes lángon, 2 percig mindkét oldalon aranybarnára sütjük a csirkecarabokat olajban és forró vajban. Az összes húsdarab megsütése után csökkentse a hőt alacsonyra, és tegye az egész fokhagymagerezdeket ugyanabba a serpenyőbe. Hagyja 1 percig főzni, gyakran kevergetve. Tegye vissza a csirkecarabokat a serpenyőbe, adja hozzá a levest és párolja együtt 25-30 percig, amíg a hús be nem hatol. Távolítsa el a csirkecarabokat, és melegen tartsa, de 10 percig főzze a mártást közepes lángon, amíg csak 250 ml folyadék marad.

Tálaljuk a csirkecarabokat bagettszeletekkel, forró mártással és a tetejére szórt friss petrezselyemmel.

Környezet és fizikai aktivitás

A baktériumok szaporodásának elkerülése vagy a vírusfertőzés elkerülése érdekében kerülje a zsúfolt, zárt területeket, és fertőtlenítse a gyermek által használt tárgyakat és játékokat.