Milyen előnyei vannak a kávéfogyasztásnak?

Annyi kávéivó van ezen a világon, ahány oka van a kávé szeretetére. Minden kávéivó "ismeri az övéit", mindenki egy bizonyos módon részesíti előnyben, és a kávé az emberiség társadalmi és kulturális szövetének szerves része. De az is igaz, hogy a kávé iránti szeretet sokféle egészségügyi előnnyel jár - szerelmeseinek szerencséjére. De milyen előnyei vannak a kávéfogyasztásnak? Az alábbiakban röviden bemutatjuk őket, hogy további okokat találjanak kedvenc kávéjának elfogyasztására!

A kávé sok tápanyagot tartalmaz

Az emberiség legkedveltebb energiaitala elsősorban táplálékként tekinthető és kell. A kávébabban ugyanis olyan tápanyagokat (vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat) találunk, amelyekre naponta szükségünk van testünk egészségének megőrzéséhez. Néhány közülük egyetlen csésze eszpresszóban:

B1 (tiamin) és B3 (niacin) vitamin - az RDA 2% -a (ajánlott napi bevitel);
B2-vitamin (riboflavin) - 11% RDA
B5-vitamin (panthoténsav) - 6% RDA
Kálium és mangán (3% RDA)
A kávé több antioxidánst tartalmaz, mint sok gyümölcs és zöldség (különösen hidrocinnaminsavak és polifenolok)

A kávéfogyasztás növeli a test energiaszintjét

Eh, ezt a titkot mindenki ismeri, aki nem érzi magát készen egy új napra, amíg meg nem itta az első kávéját;) Hogyan lehet azonban ezt megtenni a kávéval?

A titok még a koffein, a kávéban található stimuláns, amely a vérbe jutva és onnan az agyba semlegesíti az agy gátló funkciójú neurotranszmitterét, az úgynevezett adenozint. Az adenozin blokád "megnyitja" a szelepet más neurotranszmitterek, például dopamin és noreprinephrin előtt. Ez okozza az agy kognitív funkcióit - memória, éberség, impulzusokra adott reakcióidő stb. - jelentősen javulni.

A kávé segít a testzsír égetésében

Nem sok - nem fogunk fogyni, ha csak kávét iszunk -, de nem jelentéktelen. A kávé abban az értelemben égeti a zsírt, hogy mivel az anyagcsere gyorsítója, segít a testnek ezt gyorsabban megtenni. A "gyorsabb" pedig normális felnőttnél akár 29% -ot is jelenthet. Túlsúlyos embereknél a kávé akár 10% -kal is gyorsítja az anyagcserét.

A kávé csökkenti a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer vagy a Parkinson kór kialakulásának kockázatát

… És a szenilis demencia. Vagyis a legelhagyatottabb betegségek között, amelyek idős korunkban is érinthetnek minket! A tudósok szerint akár 60% -kal nagyobb eséllyel NEM kapunk ilyen degeneratív betegségeket, ha a napi étrendben tartjuk a kávét. Magyarázat - A koffein gátolja a béta-amiloid nevű fehérje termelését a szervezetben, amely idővel felhalmozódik az agysejtek körül.

A kávé javítja a fizikai teljesítményt

Nos, igen - a kávéfogyasztás előnyei a fizikai teljesítmény területén is megtalálhatók. Az elismerés a csillagstimulánsnak, a koffeinnek is köszönhető. Az idegrendszer stimulálásával a koffein több "üzemanyagot" fogyaszt - vagyis arra utasítja az agyat, hogy több zsírt égessen el a testből. Ezenkívül a koffein serkenti az adrenalin termelését a vérben - tudod, ez a hormon, amely felkészíti testünket tartós fizikai és idegi erőfeszítésekre. Nem titok, hogy edzés előtt célszerű például meginni egy csésze eszpresszót.

A kávé segít megvédeni a májcirrhosist is

A májcirrózis kialakulásának kockázata akár 80 százalékkal csökken, ha naponta iszik kávét. Ennek oka - a koffein egyedül segíti a májat abban, hogy jobban szabályozza funkcióit. Egyfajta "kenőcs" a máj számára. Nem javasoljuk a kávé vagy (főleg!) Alkohol túlzott fogyasztását - de jó tudni, hogy az alkoholisták kockázata a cirrózis kialakulásában akár 20% -kal csökken, ha napi kávét fogyasztanak.

A napi kávé segít a migrén és az izomfájdalmak elleni küzdelemben

… És különösen akkor, ha aktív életet élünk az irodában. Valószínűleg nem egyszer észrevette, hogy a kávészünet jobban megy, mint a migrénes tabletta. A magyarázat az alapvető hatásban rejlik - ösztönzi az agyat, hogy több dopamint és szerotonint termeljen, ami viszont az agyat hatékonyabban reagálja az olyan stresszorokra, mint a fájdalom.

Ahelyett, hogy bezárnánk

Kávézni. Ami tetszik, hogyan tetszik. De azért iszik kávét, hogy megvédje testét a sok kockázattól, hogy segítsen csökkenteni az egyéb kockázatokat, hogy segítsen a mindennapi életében - és nem utolsósorban azért, hogy élvezze az egyik legkellemesebb ízt. a bolygóról!