Uborka diéta - 7 napig tart és gyors fogyást okozhat. Lásd a lépéseket

Kipróbálhatja ezt az egyszerű uborka diétát, ha nem tud odafigyelni arra, hogy mit eszik és mit tesz be a testébe. Mindössze 10 napon belül megnézheti az étrend által kínált eredményeket, és meg fog lepődni hatékonyságukon. Csak állandóan fizikailag aktívnak kell lennie, és meg kell vásárolnia az étrendhez szükséges néhány összetevőt.

Mint sejtetted, az étrendhez szükséges fő összetevő az uborka. Szinte minden étkezésbe beleteheti, és annyi mennyiségben fogyaszthatja, amennyit csak akar. Ami még jobb, az a tény, hogy éhes állapotban fogyaszthatja, és így jótékony hatással lehet az egész testére. Képes megtisztítani a testét, serkenteni a szervek működését, megtisztítani a belét és támogatni az emésztést.

Ha minden nap uborkát eszel, akkor képes lesz megszabadulni a szervezetben felhalmozódott felesleges víztől. Az uborka megtisztíthatja az egész bőrt, beleértve az arcát is, és eltávolíthatja a szervezetből a méreganyagokat, amelyek szintén segítenek megelőzni a pattanásos problémákat.

Nem véletlen, hogy az uborka minden arcmaszk összetételében megtalálható.

Az étkezési terv

Kövesse ezt az étkezési tervet, ha azt szeretné, hogy ez az uborka diéta működjön.

Reggeli

Vegyünk egy uborkát (200 gramm, szeletelve) és egy alacsony zsírtartalmú joghurtot, amelyhez nincs hozzáadva cukor. Keverje össze az uborkát a joghurtban és egye meg. Ha ezután is éhes vagy, ehetsz még egy kevés almát.

Az ebéd

A nap főétkezéséhez egy egész tál uborkasalátát kell megenni, néhány szelet száraz kenyérrel. Ha módosítani szeretné étrendjét, és erősebb ízűre vágyik, kipróbálhatja ezt a receptet:

Uborka
300 gramm friss gyümölcs
Két krumpli
Italok: kávé és tea cukor nélkül

Még egy ideig fel kell főznie a burgonyát, majd ha akarja, megsütheti egy kicsit. Fogyasszon burgonyát néhány szelet uborkával és néhány szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. Ezután a csésze elkészített gyümölcs snackként fogyasztható. Ne felejtsen el inni cukormentes kávét vagy teát is.

Itt van egy másik recept, amelyet kipróbálhat:

Uborka
15 gramm fehér búza vagy 2 tojás/150 gramm tonhal
Két burgonya/3 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Csak rajtad áll, hogy teljes kiőrlésű kenyér és burgonya közül választhatsz, de ebből a két lehetőségből csak egyet fogyaszthatsz, uborkaszeletekkel és tonhalal kombinálva. Ha nem rajong a tonhalért, kaphat fehér húst és főtt tojást.

Uborka turmix

Meg kell inni ezt az uborka turmixot étkezések között. Az elfogyasztott shake mennyisége nincs korlátozva. A következő utasításokat kell követnie:

Egy uborka
Gyömbér
Egy alma
20 gramm dió és mandula
Egy marék spenót

Meg kell venni ezeket az összetevőket, amelyeket a turmixgépbe tett. Az első alkalommal tegye a spenótot, az uborkát és az almát, amelyet összekever. A keverés után gyömbért is adhat ehhez a keverékhez. A kívánt konzisztencia megmutatja, hogy ez a turmix készen áll a fogyasztásra.

Néhány mandulával és dióval díszítse azt az üveget, amelybe beleteszi a turmixot, amelyet azonnal el kell fogyasztani. E pala gyógyító tulajdonságai elveszhetnek, ha túl sokáig hagyja ülni. Ez a turmix gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, mint vas, rost, magnézium, A-vitamin, B-vitamin, C-vitamin és K-vitamin.

A vacsorát nem kell más különféle ételekkel elkészíteni, mert csak 300 gramm kell hozzá bármilyen gyümölcs, amihez kedve van. A kívánt gyümölcsből egyszerűen készíthet salátát.

A legjobb eredmények elérése érdekében

Ha azt szeretné, hogy a diéta hatása a 7. naptól kezdve látható legyen, akkor be kell tartania ezt a diétát és türelmesnek kell lennie. Reggelire gyümölcsöt, 200 gramm uborkát és joghurtot kell enni. Ebédre egy nagy uborkasalátát kell enni, egyetlen szelet száraz kenyérrel, vacsorára pedig csak gyümölcssalátát szabad enni.

Karcsúsító diéta uborkával 3, 7 vagy 14 napig (menü, előnyök, hátrányok)

Ha szereted az uborkát, akkor biztosan sokkal könnyebben meg tudod tartani ezt az étrendet. De ki ne szereti ezeket az ízletes és hidratáló zöldségeket, amelyek sokkal hűvösebbé teszik nyarunkat?

Az uborka többféle mechanizmus révén segíthet a fogyásban. Először is nagyon gazdag vízben. Az uborka majdnem annyira csillapíthatja szomjúságunkat, mint egy pohár víz.

13 tanulmány áttekintése, amely 3628 embert vett fel, kimutatta, hogy a magas víz- és kalóriatartalmú ételek fogyasztása a testtömeg jelentős csökkenésével jár.

Az uborka és a saláta 95% vízből áll. Egyéb vízben gazdag zöldségek a cukkini (ugyanattól a családtól), paradicsom, brokkoli, káposzta, karfiol, édes paprika, spenót, sárgarépa és borsó.

Másodszor, az uborka alacsony kalóriatartalmú zöldség, ezért sok étrendben ajánlott.

Uborka - kalória, szénhidrát, tápanyag

Egy átlagos uborka körülbelül 20 kalóriát tartalmaz. 52 g uborka 2 g szénhidrátot és 0 g zsírt, koleszterint és cukrot tartalmaz.

K-vitamint, C-vitamint, rostot, magnéziumot, káliumot és mangánt tartalmaz, a magok pedig különösen kalciumot tartalmaznak. Annak érdekében, hogy kihasználhassuk az uborka tápanyagtartalmát, ajánlatos minden héjával együtt fogyasztani. Ha meghámozza őket, eltávolítja a rostok nagy részét - a fogyás szempontjából rendkívül fontos anyagokat.

Növényi tápanyagok (növényi vegyületek) is vannak, amelyek megvédhetnek minket számos betegségtől: flavonoidok, lignánok, triterpének. A "A világ legegészségesebb étele" szerint ezek a vegyületek gyulladáscsökkentő, antioxidáns, rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.

Diéta fogyni uborka

Az uborka diéta népszerű fogyókúra a súlycsökkentés és a túlsúly csökkentése szempontjából viszonylag rövid idő alatt. Ne aggódjon a kezelés súlyossága miatt. Bár "uborka diétának" hívják, nem szabad csak egy hétig uborkát enni.

Az alábbiakban megtalálja a részletes uborka étrendet, példás menükkel 3 vagy 7 napig. Megtudhatja ennek az étrendnek az előnyeit és hátrányait is.

3 napos uborka diéta

A diéta során ehet uborkát, ha éhes vagy. Mivel nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, az uborka hozzáadható a nap bármely étkezéséhez vagy bármely ételhez.

Fontos azt is biztosítani, hogy napi 1,5 liter vizet fogyasszon, és minden nap legalább 30 percet gyakoroljon.

Reggeli: 2 tojás paradicsommal és gyógynövényekkel
Uzsonna: 2 uborka
Ruha: uborka saláta káposztával, citromlével és olívaolajjal
Vacsora: 1 pohár joghurt, 1 kivi

Reggeli: uborka, spenót és almás turmix
Uzsonna: 2 uborka
Szövet: 2 szelet sajt, 1 narancs és 1 uborka
Uzsonna: 2 uborka
Vacsora: uborkasaláta paradicsommal, olívabogyóval és olívaolajjal

Reggeli: 200 g áfonya és 1 fehérjetartó
Uzsonna: 2 uborka
Ágynemű: uborkasaláta paprikával és paradicsommal
Uzsonna: 2 uborka
Vacsora: 200 g túró, 1 sárgarépa

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 szelet sajt és 1 uborka
Kóstolás: 150 g uborka, 1 tojás
Ebéd: grillezett/grillezett lazac citromlével és uborkasalátával
Snack: 1 narancs
Vacsora: borsó saláta uborkával

Reggeli: ananász turmix
Snack: 2 uborka hummusszal
Ebéd: szendvics grillezett steakkel és savanyúsággal
Snack: 2 uborka 100 g tonhalral
Vacsora: saláta brokkolival, zöldbabbal, paradicsommal, uborkával és olívaolajjal

Reggeli: uborka, spenót és almás turmix
Uzsonna: 150 g uborka lenmaggal
Ebéd: lazac uborka salátával és kuszkusszal
Snack: 1 nagy zöld alma
Vacsora: csirke csicseriborsó salátával és avokádóval

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 szelet sajt és 1 uborka
Uzsonna: 3 uborka
Ebéd: barna rizs csirkével és uborkával
Snack: 1 banán
Vacsora: steak uborkasalátával

Reggeli: házi granola cseresznyével és áfonyával, görög joghurt
Snack: 2 sajt
Ebéd: saláta paradicsommal, uborkával, olajbogyóval és feta sajttal
Snack: uborkalé mentával
Vacsora: uborka és hagyma saláta

Reggeli: spenót, alma és uborka turmix
Uzsonna: 2 uborka
Ebéd: borsó babgal, uborkával és mozzarellával
Snack: raita (joghurtos szósz uborkával és mustárral)
Vacsora: uborka és őszibarack saláta

Reggeli: házi granola mézzel és bogyókkal, görög joghurt
Uzsonna: 2 uborka
Ebéd: grillezett csirkesaláta uborkával és sárgarépával
Uzsonna: 2 uborka hummusszal
Vacsora: saláta brokkolival, zöldbabbal, paradicsommal, uborkával és olívaolajjal (vagy más zöldségsalátával)

Meddig lehet tartani az uborkás étrendet

Ez a diéta 3, 7 vagy 14 napig tartható, attól függően, hogy hány kilót szeretne leadni. Például, ha csak 2-3 kg-ot szeretnél lefogyni, akkor 1 hétig tarthatod a diétát. Ha többet szeretnél lefogyni, 2 hétig követheted.

A diéta vagy bármely más étrend megkezdése előtt javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, hogy elkerülje az Ön által szedett egészségügyi problémákat vagy gyógyszerkölcsönhatásokat.

Az uborka étrend előnyei:

segít a gyors fogyásban
az uborka olcsó, könnyen hozzáférhető, így a diéta segíthet abban, hogy többet takarítson meg a táplálkozás terén
javítja az emésztést

Az uborka étrend hátrányai:

a menü nem túl egészséges; így, ha 3 napnál tovább szeretné követni az étrendet, előfordulhat, hogy vitaminhiányt kell szednie a hiányok megelőzése érdekében; erre a célra konzultáljon orvosával
az étrend télen drága lehet, ezért célszerű csak a nyári hónapokban betartani, amikor az uborkát bőségesen megtalálják a piacokon
étrendje alacsony kalóriatartalmú, ami azt jelenti, hogy folyamatosan éhesnek érzi magát