Sárgarépa: étrend és egészségügyi előnyök
A gazdag A-vitamin forrás mellett ezek a narancssárga "csodák" segítenek megelőzni a rákot, öregedésgátló hatásúak, segítenek a gyönyörű bőrben és a jobb látásban. Ezenkívül ideálisak az étrendhez: alacsony a kalóriatartalom, nincs zsírjuk, és gazdag vitamin- és ásványi anyagforrás.
Hozza ki a legtöbbet a sárgarépából!
Ellentétben azzal az általános szabállyal, miszerint jobb a zöldségeket természetes állapotukban enni, tehát nyersen, ebben az esetben a sárgarépát jobb főzve fogyasztani. Forralással elveszíti keménységét, és a test könnyebben megemészti, sokkal nagyobb mennyiségű béta-karotint felszívva.
A sárgarépa javítja a látást
Gazdagok béta-karotinban, egy olyan vegyületben, amely fogyasztáskor természetesen A-vitaminná alakul. Minél narancsosabb a sárgarépa, annál gazdagabb a béta-karotin. A retinában az A-vitamin rodopszinná válik, ami egy lila pigment, amely éjszaka segít látni. Ezenkívül a béta-karotin véd a makula degenerációval (olyan állapot, amely számos szemészeti betegséget magában foglal) és a szürkehályog ellen.
Megakadályozzák a rákot
Tanulmányok azt mutatják, hogy a sárgarépa akár harmadával is csökkenti a tüdő-, emlő- és vastagbélrák kockázatát a falcarinol, természetes peszticid összetételük miatt.
Megelőzi a szívbetegségeket
Csökkentik az érelmeszesedést okozó rossz koleszterin szintjét, és az ezekben lévő rostok felszabadítják a véráramlást a lipidfeleslegből. A sárgarépa káliumot is tartalmaz, amely segít egyensúlyban tartani a magas vérnyomáshoz kapcsolódó nátriumszintet, és kontroll alatt tartja a vérnyomást.
A sárgarépának ránctalanító hatása van
Gazdag antioxidánsokban vannak, amelyek védik a bőr sejtjeit és harcolnak a szabad gyökök ellen.
Ideális az egészséges bőr számára
A sárgarépa segít a máj méregtelenítésében, a pattanások gyógyításában, a kiszáradás megelőzésében és a bőr kiegyenlítésében.
Sárgarépa, az egészséges fogak megoldása
A sárgarépa finom snack, amely minden étkezés után megtisztítja a fogakat, természetes csiszolóanyagként hatva, amely hatékonyan eltávolítja az ételtörmeléket és a lepedéket. Ezenkívül serkenti a nyáltermelést, és így tisztán tartja a szájüreget, megakadályozva a légzést.
Sárgarépa, étrendben tökéletes
A sárgarépa jóllakottságot vált ki és fenntartja az egészséges bélrendszert. 100 gramm sárgarépa körülbelül 41 kalóriát tartalmaz.
Sárgarépa, jó a szoptatáshoz
A sárgarépa rendszeres fogyasztása javítja az anyatej minőségét.
- CSID Mi történik Doktor koriander, az ideális megoldás a könnyű emésztéshez - CSID Mi történik
- CSID Mi történik az orvos Hogyan fogyasszon kenyeret diéta közben - CSID Mi történik az orvos
- CSID Mi történik Doktor Hogyan kell diétát tartani napi 20 lejjel - CSID Mi történik Doktor
- CSID Mi történik Orvos Hogyan motiválja magát diéta közben - CSID Mi történik Orvos
- CSID Mi történik az orvos Hogyan lehet fogyni az irodában 45 perc mozgás és diéta - CSID Mi
- 8 trükk az anyagcsere aktiválásához - CSID Mi folyik doktor
- A székrekedés elleni küzdelem 9 oka - CSID Mi történik a doktorral
- CSID Mi történik orvos 10 diéta az egészséged érdekében - CSID Mi történik orvos
- CSID Mi történik Orvos Hogyan lehet fogyni az állatöved szerint? Nézd meg, melyik étrend felel meg neked - CSID
- CSID Mi történik az orvosnál A kefirfogyasztás előnyei az egészséges emésztéshez - CSID Mit