Sárgarépa: étrend és egészségügyi előnyök

A gazdag A-vitamin forrás mellett ezek a narancssárga "csodák" segítenek megelőzni a rákot, öregedésgátló hatásúak, segítenek a gyönyörű bőrben és a jobb látásban. Ezenkívül ideálisak az étrendhez: alacsony a kalóriatartalom, nincs zsírjuk, és gazdag vitamin- és ásványi anyagforrás.

történik

Hozza ki a legtöbbet a sárgarépából!

Ellentétben azzal az általános szabállyal, miszerint jobb a zöldségeket természetes állapotukban enni, tehát nyersen, ebben az esetben a sárgarépát jobb főzve fogyasztani. Forralással elveszíti keménységét, és a test könnyebben megemészti, sokkal nagyobb mennyiségű béta-karotint felszívva.

A sárgarépa javítja a látást

Gazdagok béta-karotinban, egy olyan vegyületben, amely fogyasztáskor természetesen A-vitaminná alakul. Minél narancsosabb a sárgarépa, annál gazdagabb a béta-karotin. A retinában az A-vitamin rodopszinná válik, ami egy lila pigment, amely éjszaka segít látni. Ezenkívül a béta-karotin véd a makula degenerációval (olyan állapot, amely számos szemészeti betegséget magában foglal) és a szürkehályog ellen.

Megakadályozzák a rákot

Tanulmányok azt mutatják, hogy a sárgarépa akár harmadával is csökkenti a tüdő-, emlő- és vastagbélrák kockázatát a falcarinol, természetes peszticid összetételük miatt.

Megelőzi a szívbetegségeket

Csökkentik az érelmeszesedést okozó rossz koleszterin szintjét, és az ezekben lévő rostok felszabadítják a véráramlást a lipidfeleslegből. A sárgarépa káliumot is tartalmaz, amely segít egyensúlyban tartani a magas vérnyomáshoz kapcsolódó nátriumszintet, és kontroll alatt tartja a vérnyomást.

A sárgarépának ránctalanító hatása van

Gazdag antioxidánsokban vannak, amelyek védik a bőr sejtjeit és harcolnak a szabad gyökök ellen.

Ideális az egészséges bőr számára

A sárgarépa segít a máj méregtelenítésében, a pattanások gyógyításában, a kiszáradás megelőzésében és a bőr kiegyenlítésében.

Sárgarépa, az egészséges fogak megoldása

A sárgarépa finom snack, amely minden étkezés után megtisztítja a fogakat, természetes csiszolóanyagként hatva, amely hatékonyan eltávolítja az ételtörmeléket és a lepedéket. Ezenkívül serkenti a nyáltermelést, és így tisztán tartja a szájüreget, megakadályozva a légzést.

Sárgarépa, étrendben tökéletes

A sárgarépa jóllakottságot vált ki és fenntartja az egészséges bélrendszert. 100 gramm sárgarépa körülbelül 41 kalóriát tartalmaz.

Sárgarépa, jó a szoptatáshoz

A sárgarépa rendszeres fogyasztása javítja az anyatej minőségét.