8 trükk az anyagcseréd aktiválásához

Az anyagcsere serkentése rendkívül gyakori gyakorlat mindazok körében, akik megpróbálnak valóban vigyázni az alakjukra, de hogy a tested milyen gyorsan égeti el a kalóriákat, az több dologtól is függ. Néhány ember gyors anyagcserét örököl. A férfiak általában több kalóriát égetnek el, mint a nők, még pihenés közben is. A legtöbb ember számára az anyagcsere 40 éves kora után folyamatosan lelassul. Bár nem tudja kontrollálni életkorát, nemét vagy genetikáját, az anyagcseréjének javítására más módszerek is szolgálnak. Itt van közülük 8.

Dolgozz az izmokon

A tested mindig kalóriát éget, még akkor is, ha nem csinálsz semmit. Ez a nyugalmi anyagcsere arány sokkal nagyobb azoknál az embereknél, akiknek több izma van. Minden izom napi 6 kalóriát használ fel, csak hogy fenntartsa önmagát, míg minden font kiló csak napi 2 kalóriát éget el. Ez a kis különbség idővel összeadódhat. A rezisztencia edzés után az izmok az egész testben aktívak, növelik az átlagos napi anyagcsere arányt.

Javítsa edzését

Az aerob foglalkozások nem fejlesztik az izmaidat, de edzés után felgyorsíthatják az anyagcserédet. A legfontosabb, hogy meglökje magát. A nagy intenzitású testmozgás nagyobb nyugalmi anyagcserét kínál, mint az alacsony vagy közepes intenzitású edzések. Az előnyök kihasználása érdekében próbáljon ki intenzívebb gyakorlatokat, amikor edzőterembe jár, vagy a kocogás rövid pillanatait vegye figyelembe a szokásos séta során.