Utcai fitnesz

Szeretne a szabadban edzeni? Itt van néhány dolog, amit tudnia kell

Manapság az egészséges és aktív életmód egyre népszerűbbé válik, és valószínűleg hallottál az "utcai fitnesz" kifejezésről, amely fordításban "szabadtéri edzés". A következő sorokból megtudhatja, mi ez a szabadtéri edzés, honnan származik, milyen előnyei vannak, és milyen típusú gyakorlatokat végezhet, ha gyakorolni szeretné.

A Street Fitness egy olyan sportok, amelyek erőgyakorlatokat és tornát tartalmaznak szabadtéri sportok számára kialakított térben (parkok, speciálisan kialakított udvarok stb.). A használható eszközök sokfélék - gyűrűk, karok, párhuzamos rudak, fogantyúk és egyebek. Ahogy várható volt, az utcai fitnesz (vagy szabadtéri edzés) az USA-ban született, ahol 2008-ban egy amerikai csoport úgy döntött, hogy saját szomszédságában lévő udvart használva megépíti saját edzőhelyét. És mivel digitális korszakban élünk, a sport a közösségi hálózatokon terjesztett videók révén gyorsan népszerűvé válik.

De mégis miért válassza ezt a típusú edzést? Nos, az utcai edzés nemcsak jó fizikai aktivitás, hanem társas tevékenység is. Találkozhat barátaival és együtt edzhet, de számos új és érdekes emberrel is találkozhat. Ráadásul ingyenes!

Az utcai fitnesz nemcsak erővel és kitartással tölt fel, hanem szabadságot is ad. Ennek a sportnak a másik nagy előnye, hogy a szabadban gyakorolja. És ha a kinti edzés ötlete már vonzotta Önt, van néhány értékes tippek az Ön számára. Az első és valószínűleg a legfontosabb dolog nem eltévedni motiváció. Az a tény, hogy egy foglalkozás alatt legfeljebb 50 gyakorlatot nem tudsz megtenni, nagyon könnyen érthető. Ne feledje, hogy céljainak elérése érdekében a gyakorlatok mennyiségének folyamatos és fokozatos növelésére van szükség.

Eljutunk a vitához is felszerelés. Csak egy pólóra, nadrágra és egy tornacipőre van szükséged az edzéshez. És ha hideg az idő, vásárolhat TRX-et és egy steppert, és hazahelyezheti az edzéseket. Érdekes tény, hogy a gyerekek gyakorolhatják az utcai fitneszet is. Sokkal ellenállóbbak, mint gondolnánk, és már kicsi koruktól kezdve képesek erőgyakorlatokra, de természetesen programjuknak megfelelőnek kell lennie fizikai állapotukhoz.

Milyen fizikai edzésre van szüksége, mielőtt elkezdené az utcai fitnesz edzéseket? A jó hír az szinte semmilyen fizikai edzésre nincs szüksége. A legfontosabb az, hogy figyeljünk a múltbeli és a jelenlegi sérülésekre és traumákra. Az utcai fitneszeszközök használata előtt elengedhetetlen, hogy orvoshoz forduljon, ezt követően pedig könnyű gyakorlatokkal kezdheti. Légy türelmes és ne add fel, még akkor sem, ha az eredmények egyik napról a másikra nem jelennek meg. Superman csak képregényekben létezik.

Szerző: Kristina Kirova
Forrás: Yordan Yovchev