Dinnye diéta

A dinnyefogyasztás segít a fogyásban, csökkenti a gyulladást és megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól. A görögdinnye diéta nem tartható sokáig, és inkább a test megtisztításán alapul, mert a dinnye 90% -ban vízből áll, alacsony a kalóriatartalma, valamint magas a vitamin- és ásványianyag-tartalma. A dinnye hidratáló és jóllakottság érzetet nyújt.

táplálkozás

Egy szelet görögdinnye csak 46 kalóriát tartalmaz, és a szem egészségéhez elengedhetetlen A-vitamint, B1-vitamint tartalmaz, amely segíti a testet az élelmiszer energiává alakításában, a B6-vitamint, amely segíti a szervezetet a vörösvértestek, a C-vitamin létrehozásában, amely nélkülözhetetlen a szövetek regenerálódásához.

A görögdinnye szintén jó likopinforrás, antioxidáns, amely segít megelőzni a szívbetegségeket vagy a rákot.

A görögdinnye étrend meglehetősen korlátozó, tekintve, hogy az azt betartók már nem fogyasztanak elegendő fehérjét és zsírt, nélkülözhetetlen tápanyagokat, de akiknek problémái vannak az immunrendszerrel, nem tudják betartani.

A görögdinnye-étrendnek több változata létezik, és a legnépszerűbb a legkorlátozóbb, és csak néhány napig tart.

Az első szakaszban azok, akik követik a diétát, három napig csak görögdinnyét fogyasztanak. Naponta körülbelül egy görögdinnyét fogyasszon. Ezután fokozatosan adja hozzá a szokásos ételt az étrendhez, de kis mennyiségben - napi két könnyű étel és egy kizárólag görögdinnyéből.

1. nap

Reggeli: 2 teljes kiőrlésű keksz, egy darab görögdinnye, egy csésze kávé

Ebéd: 100 gramm főtt hús, egy szelet dinnye

Vacsora: 60 gramm túró, egy darab görögdinnye

2. nap

Reggeli: egy darab görögdinnye, egy alma és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy csésze kávé

Ebéd: 100 gramm bőr nélküli csirke

Vacsora: 100 gramm grillezett hal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér

3. nap

Reggeli: egy darab görögdinnye, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy csésze sovány tej

Ebéd: lencseleves, három szelet görögdinnye

Vacsora: zöldségsaláta, két darab görögdinnye

A szakember véleménye

Diana Porumb, táplálkozási szakember

"A gyümölcscukor képes nagyon könnyen zsírré válni"

A görögdinnye fogyasztása csak bizonyos betegségek esetén ellenjavallt, például a cukorbetegségben. A mennyiségre vonatkozóan azonban vannak korlátozások, ismert, hogy a gyümölcsben lévő cukor (fruktóz) képes könnyen zsírré válni. Így a görögdinnye mérsékelt fogyasztása snackként megengedett, de nem naponta. Semmilyen esetben sem ajánlott a dinnyével ellátott övek és egyéb, a túlzott gyümölcsfogyasztáson alapuló étrendek, mert bár vízhajtó vagy akár hashajtó hatásuk van, és úgy tűnik, hogy lefogytál néhány kilót, végül jó esély van a duplájára, sőt a makrotápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok bizonyos egyensúlyhiányának megteremtése.