Orvos tanácsai: Egészséges táplálkozás gyerekeknek és felnőtteknek

Az egészséges táplálkozás oktatásának gyermekkorban kell kezdődnie - mondja Olga Cara táplálkozási szakember. Az egészséges étrendet az ételek sokfélesége és mérsékelt fogyasztása biztosítja, anélkül, hogy meghaladná a test energiaigényét.

Orvos tanácsai: Egészséges táplálkozás gyerekeknek és felnőtteknek

Ваш браузер не поддерживает HTML5 аудио

Az orvos szerint az egészséges táplálkozás különféle vitaminokban, ásványi anyagokban, szénhidrátokban, fehérjékben és zsírokban gazdag ételeket tartalmaz. A felnőttek és a gyermekek számára egyaránt az alapszabály a kiegyensúlyozott és helyes étkezési magatartás.

"Bármely diéta során, amelyet otthon, az óvodában vagy az iskolában alkalmazunk a gyermekek számára, be kell tartanunk néhány szabályt. Az alapszabály az étkezési idők tiszteletben tartása, valamint napi 3 fő étkezés és 2 harapnivaló elfogyasztása" - mondta az orvos. -táplálkozó.

Elmondása szerint a nap második felében ajánlatos inkább támaszkodni a fehérjét tartalmazó ételekre, a nap első felében pedig több szénhidrátot használni.

"A reggelinél különféle termékek közül választhat: sajt, tojás, gyümölcs, zöldség, zabkása maggal, dió, rántotta vagy sajt" - mondta.

Ebédnél is ajánlott az első és a második fogás közül választani, hogy ne legyen túltelítettség érzése. A nap utolsó étkezésének a legkönnyebbnek kell lennie, és tartalmazhat tejterméket vagy halat sült zöldségekkel, vagy friss zöldséges salátát kevés olívaolajjal.

További információk a mellékelt audiointerjúból.

Kövessen minket a közösségi hálózatokon: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
Hozzáférés a mobilalkalmazásokhoz a következőhöz:iPhoneésAndroid