A legegyszerűbb étrend: a diéta napi KÉT étellel

2019. január 20., vasárnap, 13:52 Forrás: REALITATEA.NET

Bármely étrend-terv három fő étkezést és két harapnivalót fog ajánlani, de úgy tűnik, hogy alternatívája van a diétának, napi két étkezéssel. Tanulmányi csoportok által végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a napi két étkezéssel járó étrend sokak számára kiváló megoldás lehet, tekintve, hogy a napi két étkezés az általunk megtartott ütemben teljesül.

A napi két étkezéssel járó diéta két kiadós ételt jelent. Ez nagyon gazdag étkezés reggel és egy második étkezés 15:00 után, ugyanolyan következetes. Néhány embernek ez az étrend nagyon jól kontrollálta a vércukorszintjét, összehasonlítva a napi 5-6 étkezéssel (amelyből három fő).

E tanulmány szerint a napi két étkezéssel járó étrend még azok számára is előnyösnek bizonyult, akik fogyni akartak, de a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára is.

Pontosabban, a diéta napi két étkezéssel nagyon gazdag reggelit jelent. Egyél teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt vagy zöldséget, valamint sovány csirkét, pulykát vagy halat. Ehhez hozzáadódik egy egészséges zsírforrás, ami zsíros halat vagy avokádót, vagy diót vagy más magot jelent. Az ebéd is nagyon gazdag, és reggelinél legfeljebb 8 órával kell megenni. A rostigény kielégítésére zöldséglevest, húst vagy más fehérjeforrást, zöldségeket és ételeket kell tartalmaznia. A két étkezés között csak gyümölcsöt fogyaszthat, és ajánlott a megfelelő kalóriabevitel kalória (víz vagy tea) nélkül.

Ebéd után csak nyers gyümölcs vagy zöldség, víz és alkalmanként nyers mag fogyasztása megengedett kis mennyiségben.