diéta/meggyengült vélemények
Howdy,
30 éves vagyok, 1,74 és 73 kg. Egyesek azt mondanák, hogy normális súlyú. Igen, van, de észreveszem, hogy kezd gyomrom lenni. Még akkor is, amikor lehajolok, láthatja a zsírréteget, a has területén, de kicsit magasabbra is. Először is szeretnék megszabadulni ettől a "problémától", majd edzőtermi programot készíteni, az izmok tonizálására.
Számtalan oldalt olvastam, egyértelmű, hogy az internet tele van ostobaságokkal, és a vélemények nagyon megoszlanak. Kezdetnek szeretnék napi menetrendet készíteni (étkezés/futás), kevesebb kalóriát fogyasztani és
Például véleményt akartam kérni, ha a mai reggeli egészséges volt, vagy mit kellene még hozzáadnom/eltávolítanom belőle (igen, tudom, hogy lehet még jobb is, de ma már volt neki):
- 1 órával étkezés előtt: körte, banán
- 3 szelet teljes kiőrlésű kenyér vaj elnök, és egy kis birsalma lekvár
- néhány szelet szalámi és 2 alacsony zsírtartalmú sajt
- egy tál gabona tejjel
- néhány perec búzakorpával
Megemlítem, hogy nem végeztem a multisor tornatermet (1 év), és valahogy mozgásszegény lettem, általában nem sokat tornázom. Kezdetnek azt gondoltam, hogy itt követem a programot: https: //www.topfitne. Én vagyok a futó/
Számomra nem világos: mennyi ideig kell ennem a futás előtt, és főleg mit? Aztán futás után az esti étkezés, amikor beveszem?
Csatolt fájlok
Szerkesztette: Talkabout, 2018. január 10. - 13:00.
adisz, 2018. január 10 - 13:02, ezt mondta:
- Diéta fogyás vélemények - Softpedia Fórum
- Fogyás műveletek Softpedia Fórum
- Testsúlycsökkentő tabletták vélemények - Softpedia fórum
- A fogyás ötlete - Softpedia fórum
- A fogyás receptje - 6. oldal - Softpedia fórum