Fogyni akar? Így mérlegelheti magát!

Ha olyan világban élsz, aki a figura megszállottja, és amelyben az elhízás járvány, akkor teljesen természetes lesz, hogy képes "dicsekedni" azzal, hogy mérleg birtokában vagy. Úgy gondolom, hogy nemcsak a hölgyek, hanem az urak is ragaszkodnak ehhez a dologhoz, még akkor is, ha gyakran a műanyag és az üvegdarab ellenség, nem pedig barát. Ez nyilvánvalóan látszólag, mert valójában a mérleg a normál súlyú barát.

lefogyni

Ezért a kérdés: milyen gyakran és milyen körülmények között használjuk? Egyszerű. Bármely táplálkozási szakorvos elmondhatja, hogy viszonylag könnyű lefogyni 2-3 kilogrammot, szemben a 20 vagy annál többel. Ehhez azonban rendszeresen nyomon kell követnie a testsúlyát, meg kell örökítenie a felvétel pillanatát, és képesnek kell lennie a megfelelő korrekciós intézkedések megtételére.

Súlydiagramod

Ha tudja, hogy egyértelműen hajlamos a hízásra, a legjobb javaslat az, hogy naponta mérlegelje magát, és írja le a számokat egy kis grafikonra. Így képes lesz megragadni a súly evolúciójának általános tendenciáját, amely lehet növekvő, állandó vagy csökkenő. Esettől függően elégedettnek tekintheti magát, ha a súly állandó marad, vagy ha csökken. Ha normál testsúlyból indul ki, akkor az a célja, hogy állandó maradjon, és ezt a napi súlytáblán lehet legjobban követni. És a kúra eredményei is ezen a diagramon láthatók a legvilágosabban.

Súlyváltozások

Nem elég, ha időnként vagy hosszabb időközönként mérlegeli magát. Sem pszichológiailag, sem tárgyilagosan nem éri el. Ez azért van, mert a súlyunk napról napra nagyon változó, sok tényezőtől függően. Nem csak az számít, hogy mit és mennyit ettem és ittam, hanem rányomja bélyegét arra is, hogy mennyire közel vagy távol van a menstruációtól, mennyi intenzív fizikai aktivitást végzett, mennyire sósan ette stb. Néha a különbségek nagysága meghaladhatja az egy kilogrammot.

Fektessen be egy olyan mérlegbe, amely súlyokat tárol vagy vezeték nélkül kommunikál a táblagépével, így információkat tárolhat a szomszédos alkalmazásban, és akár grafikonokat is készíthet.

Tudja meg az általános trendet!

Ha meggyógyult, és alkalmanként megméretteti magát, különösen az első időszakban, negatív és egyértelműen demoralizáló meglepetést okozhat, amikor megállapítja, hogy erőfeszítései ellenére hízott. Van másfél kilogramm több, mint az elején?! És milyen keményen próbált megszabadulni tőle ... Így gondolhatja, hogy ha már nincs hatása, jobb lehet lemondani a kúráról ... Nos, ez nem igaz. Mint mondtam, a súly változhat, és előfordulhat, hogy hormonális, stressz vagy sok más okot tapasztalt. Ehelyett, ha napi mérésből álló diagramot készít, a rövid távú különbségek törlődnek, és nagyon világosan látja, hogy a trend az, amire vágyik.

Mikor mérlegelje magát

Mérlegelnie kell magát a nap bármely szakában, ruha nélkül, nemrég ivás és evés nélkül, valamint a WC használata után. Mivel ez nem mindig megvalósítható, legalább próbálja meg hasonlóvá tenni a körülményeket. Kerülje el a mérlegelést, ha még nem hidratálta megfelelően, például hosszú hőség uta után, vagy közvetlenül az edzőteremben végzett gyakorlása után. Ennek oka az, hogy téves benyomást fog kelteni rólad, hogy nagyon lefogytál, amikor valójában csak vizet és ásványi sókat vesztettél.

Tehát anélkül, hogy rögeszmévé válna, próbáljon folyamatosan mérlegelni magát, és rendszeresen tartsa nyilván a súlyállapota alakulását.

A skála önmagában kevésbé fontos, amennyiben mindig ugyanazt használja. Ma már elérhetőek a bioimpedancia mérlegek is, amelyek részletes információkat nyújthatnak Önnek, beleértve a testösszetételt is.

Alapellátó orvos élelmiszer-higiénia és táplálkozás

mérleg, súlya, súlya, ajánlott, lefogyott súlya

Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.