DUKAN DIET

Dukan diéta. Retete Dukan. Dukan tippek. Személyes tapasztalat. Linkek Pierre Dukan hivatalos webhelyeire. Ajánlások a Dukan könyvekből.

oldalakat

2013. január 25, péntek

One.ro: Fogyás és karbantartás

A dukani étrend népszerűségnek örvendett ennek a gyakorlati fogyókúrának tulajdonított kivételes eredményeknek köszönhetően, amely küzd az étrend sajátos hizlalásával.

Az egészséges étkezési szokások megreformálásával és a testsúly stabilizálásával a Dukan-diéta megmutatta, hogy bárki fogyhat, amíg tudatosan cselekszik, a szakemberek által koordinált elvek és fázisok szerint.

A dukani étrend tehát azt jelenti, hogy rövid időn belül nem fog fogyni, de egészségesen fogyni fog, gondoskodik testéről, elméjéről és esélyeiről, hogy élvezze a türelem és akarat által felhalmozott eredményeket.

A francia táplálkozási szakember, Pierre Dukan által kifejlesztett Dukan-étrend az az étrend, amelyre világszerte nők milliói támaszkodnak, egyes források szerint Giselle Bundchen és Jennifer Lopez a hírességek kedvencei közé tartozik.

A Dukan étrend fehérjében gazdag ételek köré épül, a lehető legnagyobb mértékben megszünteti a szénhidráttartalmat, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és gabonákat. Az Atkins-diétával ellentétben Ugyanezen elveket kamatoztatva a Dukan-étrend alacsony zsírtartalmú ételeket javasol, például csirkét, sovány tejet és halat.

A Dukan étrend másik előnye a különbség a többi fogyókúrával szemben, amelyekben az étrendi szabályok korlátlan sorozata áll rendelkezésre és a kalóriabevitel kiszámítására való felszólítás gyengítette a legmotiváltabbak ambícióját is. Ebben az értelemben, bár a dukani étrendben fogyasztható élelmiszerek csoportjai meglehetősen korlátozottak, korlátlan mennyiségben fogyaszthatók.

A Dukan étrend négy szakaszból áll, az első kettő a fogyás mellett mozog, az utolsó pedig a kívánt súly megőrzésében segít, újonnan.

Dukan-diéta "Támadási szakasz" - az első szakasz

Javaslatosan "Attack Stage" -nek hívják, a súlycsökkentő program első szakasza akár 10 napos időtartam alatt zajlik le, attól függően, hogy hány fontot szeretne leadni. Az első öt napban a dukani étrendet követők akár 3-5 kilogrammos súlycsökkenésre számíthatnak.

Ebben az első szakaszban csak fehérjében gazdag ételeket fogyaszt, ízlés szerint ízesítve olyan ételekkel, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot vagy zsírokat (ecet, mustár, só, fűszerek).

csirke
Felett
Tenger gyümölcsei
Marhahús
pulyka
Tojás
Fölözött tej

Dukan étrend "köztes szakasz" - a második szakasz

A dukani étrend második szakaszában a fehérje mellett néhány alacsony cukortartalmú zöldséget is bevezetnek. Ez a szakasz attól függően tarthat, hogy mennyit akar fogyni, általában 1 kg/hét kevesebb az eredmény.

A diéta ezen szakaszában a fent említett fehérjetartalmú ételek mellett a következő zöldségek is megengedettek: káposzta, spenót, zeller, paradicsom, uborka. Sőt, a zöldségfélék fogyaszthatók nyersen, salátákban, levesekben vagy párolva.

Ne feledje, milyen ételeket kerülni kell:

Dukan diéta "Konszolidációs szakasz" - a harmadik szakasz

10 nap minden leadott kg-ért. Vagyis ha 5 kg-ot fogyott, kövesse az 50 napos diétát.

Annak érdekében azonban, hogy ne térjünk vissza a régi szokásokhoz, a Dukan-étrend harmadik szakasza a kolbász, a sült ételek és a szerény zsírfogyasztás kerülését javasolja.

Dukan diéta "Stabilizációs szakasz" - az utolsó szakasz

A nagycsütörtök életre marad - örökre megtartja a PP csütörtököt. Plusz 3 lg zabkorpa egész életen át.

A Dukan-étrend utolsó szakasza magában foglalja az életmód-terv elkészítését, és megígéri magának, hogy nem tér vissza az egészségtelen ételek fogyasztásához.

Ettől a ponttól kezdve életed egyszer és mindenkorra megváltozik, és azokat a kilogrammokat, amelyek folyamatosan ellened fordultak, nagyon könnyen el lehet téríteni. Próbálja ki a Dukan diétát!